7 эфирных масел от приливов и ночной потливости – облегчение симптомов менопаузы

Лучшие эфирные масла для облегчения симптомов менопаузы: приливы и ночная потливость
Жизнь состоит из разных фаз. Подобно тому, как половое созревание сопровождается менструациями и гормональными изменениями, менопауза – это стадия, на которой менструации прекращаются. Яичники перестают функционировать, что означает отсутствие ежемесячных кровянистых выделений и деторождения. С медицинской точки зрения, менопауза наступает после 12-месячного перерыва вагинальных кровотечений в сочетании со снижением гормональной функции. Менопауза обычно наступает в возрасте от 49 до 52 лет, при этом средний возраст в США составляет 51 год. Однако у женщин, перенесших операцию по удалению матки, она может наступить и раньше. Исследования показали, что менопауза может наступить как в 30 лет, так и в 60 лет.

Симптомы менопаузы
С наступлением менопаузы месячные становятся нерегулярными, что приводит к сокращению или увеличению продолжительности, обильным или скудным выделениям. В этот период женщины испытывают приливы, которые могут длиться от 30 секунд до десяти минут и возникать в любое время суток. Приливы — это ощущение жара, охватывающее всё тело, вызванное многократным открытием и закрытием кровеносных сосудов.

Приливы иногда сопровождаются ознобом, потливостью и покраснением кожи. К другим симптомам менопаузы относятся сухость влагалища и снижение либидо, перепады настроения, необычно частое мочеиспускание, нарушения сна или бессонница, ночная потливость, раздражение и т. д. Выраженность этих симптомов у разных женщин различается. У некоторых женщин существует риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания или остеопороз (вызванный снижением уровня эстрогена). Симптомы менопаузы иногда могут влиять на нашу повседневную жизнь и вызывать дискомфорт.

Как эфирные масла могут помочь при менопаузе и приливах
Менопауза — естественное явление, и к нему следует относиться соответственно. Эфирные масла — натуральное средство для тех, кто хочет облегчить симптомы менопаузы. Их получают из растений, и они известны своей способностью естественным образом облегчать многие заболевания, практически не оставляя побочных эффектов, которые иногда возникают при приеме рецептурных препаратов. Чтобы помочь, я подобрала несколько эфирных масел от приливов. Эфирные масла помогут повысить уровень эстрогена, сбалансировать гормональный фон и расслабиться после проявления симптомов менопаузы.

Масло шалфея мускатного
Использование масла шалфея мускатного при приливах и сопутствующих эффектах принесет значительное облегчение. Масло шалфея мускатного оказывает успокаивающее и смягчающее действие, помогает облегчить менструальные спазмы и симптомы ПМС. Оно способствует нормализации гормонального баланса, снижая частоту и интенсивность приливов. Масло шалфея мускатного обладает антидепрессивным и седативным действием, что улучшает ясность ума, сон, уменьшает бессонницу, уменьшает перепады настроения и борется с депрессией. Шалфей мускатный также может помочь при несварении желудка и снижении артериального давления.

Применение: Вы почувствуете быстрое облегчение от приливов, нанеся три капли масла на затылок или ступни. Перед применением обязательно разбавьте масло шалфея мускатного.

Либо можно нанести 2–3 капли на салфетку или полотенце для рук и поднести их к носу для вдыхания.

Кипарисовое масло
Масло кипариса – это детоксикант, эффективно выводящий из организма вредные токсины, уменьшающий задержку жидкости и препятствующий развитию целлюлита. Оно помогает бороться с гормональным и эмоциональным дисбалансом, успокаивая нервную систему, тем самым восстанавливая спокойствие и предотвращая перепады настроения и другие факторы, вызывающие беспокойство. Его применение помогает облегчить дискомфорт, возникающий при приливах.

Масло шалфея
Обладая свойствами, аналогичными маслу шалфея мускатного, масло шалфея отлично облегчает приливы и ночную потливость. Оно обладает сладким мятным вкусом, который вам обязательно понравится. Масло шалфея уменьшает интенсивность и частоту приливов. Оно содержит эстрогены, которые помогают сбалансировать гормональный фон организма, тем самым уменьшая многие симптомы менопаузы.

Масло герани
Масло герани обладает одновременно тонизирующим и детоксицирующим действием. Эти свойства помогают очистить организм от вредных токсинов и улучшить пищеварение. Оно помогает успокоить и смягчить приливы и ночную потливость. Оно помогает сбалансировать гормональный фон, регулируя гормональную секрецию, что делает его эффективным средством при лечении симптомов ПМС. Масло герани поможет улучшить настроение, уменьшить раздражение и тревогу.

Применение: Для снятия стресса используйте масло герани, капнув две капли на салфетку и вдыхая его. Также можно добавить несколько капель в воду для ванны.

Масло лаванды
Лаванда — универсальное масло с превосходными целебными свойствами, помогающее при многих заболеваниях. Оно помогает восстановить гормональный баланс и облегчить приливы. Оно также помогает при дискомфорте в промежности, бессоннице и ночном потоотделении, оказывая успокаивающее и смягчающее действие.

Применение: Вы можете использовать масло лаванды с холодным компрессом, но я бы посоветовал вам сначала разбавить его базовым маслом, чтобы предотвратить раздражение кожи, особенно если у вас чувствительная кожа.

Вы также можете использовать масло лаванды с помощью диффузора.

Цитрусовое масло
Ароматерапия с использованием цитрусового масла оказалась очень эффективной при лечении многих симптомов, связанных с менопаузой. Исследование показало, что цитрусовое масло не только помогает облегчить эти симптомы, но и повышает сексуальное влечение. Также было обнаружено снижение систолического артериального давления, улучшение частоты пульса и уровня эстрогена. Цитрусовое масло обладает противовоспалительными свойствами, помогая снимать судороги и боль в суставах.

Другие полезные масла включают эфирные масла базилика , лимона , тимьяна и лайма .

Смеси эфирных масел от приливов и ночной потливости

Рецепт 1 – Массажное масло

10 капель масла шалфея мускатного
11 капель масла герани
7 капель лимонного масла
2 капли масла шалфея
2 чайные ложки базового масла (жожоба, сладкого миндаля, кокоса, масло виноградных косточек)
Смешайте масла и разведите их в базовом масле. Используйте в качестве массажного масла или добавляйте в воду для ванны.

Рецепт 2 – Формула для борьбы с ночным или дневным потоотделением

10 капель масла грейпфрута
10 капель масла лайма
5 капель масла тимьяна
5 капель масла шалфея
Дополнительные рекомендации по образу жизни
Помимо использования эфирных масел, существует определенный курс диеты и образа жизни, который поможет облегчить переход к менопаузе.

Дополнительные средства, которые могут облегчить симптомы менопаузы
Диета: Существуют продукты, которые помогают сбалансировать гормональный фон и облегчить симптомы менопаузы. На этом этапе вам необходимо множество минералов и полезных жиров, которые помогут поддерживать организм в форме и контролировать набор веса. Ваш рацион должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки, органические фрукты, овощи, омега-3 жиры и воду. Например, огурцы, кокос, арбуз, бобовые, свежие молочные продукты и т. д. Употребление фасованных продуктов, газированных напитков, рафинированных масел, жареной пищи, добавленного сахара и алкоголя может усугубить симптомы менопаузы.

Управление стрессом: Стресс — ещё один фактор, который может повлиять на симптомы менопаузы. Важно контролировать стресс и избегать всего, что может его спровоцировать. Старайтесь избегать переутомления и стресса, а также не пропускайте приёмы пищи. Многие используют это время для укрепления близких отношений, медитации, общения с природой и сеансов иглоукалывания.

Хорошо высыпайтесь: стресс и плохой сон, вызванные учёбой, могут повлиять на ваш иммунитет и снизить концентрацию внимания. Рекомендуется спать до 7-9 часов или полноценно спать ночью.

Физические упражнения: Физические упражнения очень полезны для здоровья, особенно в период менопаузы. Они помогают справиться с многочисленными рисками, связанными с менопаузой, такими как ожирение, атрофия мышц, хронический стресс и воспаление. Вы можете начать с аэробных и силовых упражнений не реже трёх раз в неделю. Это укрепит ваше здоровье и снизит риск остеопороза и ожирения.

Заключить
Менопауза — это период, через который проходит каждая женщина, — переход к новой жизни. Важно соблюдать здоровую диету и стараться не пропускать приёмы пищи. Эфирные масла следует использовать осторожно и экономно, поскольку они обладают высокой эффективностью и 100% терапевтическим эффектом. Разбавляйте их базовыми маслами, чтобы снизить чувствительность и продлить действие.