11 эфирных масел от тревоги и депрессии

Тревога и депрессия затрагивают бесчисленное множество людей по всему миру, причём у одних это проявляется тяжелее, у других — тяжелее. Использование эфирных масел при тревоге и депрессии было частью человеческой культуры на протяжении тысячелетий и остаётся популярным методом лечения по сей день.

Хотя стресс является естественной частью жизни и часто помогает нашему организму подготовиться к различным ситуациям, тревога часто становится всеобъемлющей, меняя взгляд на жизнь. Стресс и тревога могут усиливать воспаление, создавать нагрузку на иммунную систему и приводить к оксидативному стрессу и хроническим заболеваниям. Они также могут негативно влиять на стабильность вашей личной, эмоциональной, профессиональной и социальной жизни. Депрессия может привести к потере интереса к любимым занятиям, нарушению сна, потере веса и отчуждению от внешнего мира.

Хотя многие считают, что тревожность – это результат постоянного беспокойства, она также может быть вызвана факторами окружающей среды, генетикой, химическими изменениями в мозге и побочными эффектами медицинских препаратов. Депрессия также характеризуется значительными изменениями гормонального и химического состава мозга и организма в сочетании с жизненными событиями, горем, заболеваниями и генетическими факторами. Использование эфирных масел при тревожности и депрессии может помочь изменить биохимию мозга, восстановить гормональный баланс и улучшить общее настроение и настроение благодаря их седативным, успокаивающим, стимулирующим, тонизирующим и детоксицирующим свойствам.

К наиболее популярным эфирным маслам для борьбы с тревогой и депрессией относятся, среди прочего, масло розы, ветивера, иланг-иланга, лаванды, бергамота, базилика, лимона, ладана, ромашки, пачули, мускатного шалфея, жасмина, мяты перечной, корня валерианы и герани.

Ладан — это мощное эфирное масло часто используется в ароматерапии для улучшения медитации и избавления от беспокойства и тревоги. Оно также способствует снижению артериального давления и замедлению сердечного ритма, что может обеспечить ощущение спокойствия во время приступа тревоги.

Способ применения: нанесите несколько капель этого масла на заднюю часть шеи или добавьте его в диффузор или ароматерапевтический прибор.

Римская ромашка или немецкая ромашка — чтобы обрести ощущение спокойствия тела и ума, многие обращаются к маслу ромашки, поскольку оно способно устранить чувство беспокойства, часто сопровождающее депрессию. Это масло может поднять настроение, просто вдыхая его, а также уменьшить бессонницу — ещё один распространённый побочный эффект депрессии.

Способ применения — Вы можете вдыхать масло ромашки прямо из флакона, чтобы успокоить нервную систему, или добавить несколько капель в комнатный диффузор.

Лимон — активные компоненты лимонного масла напрямую связаны с повышением когнитивной энергии. Когда вы испытываете тревогу или депрессию, это масло может развеять ментальный туман, давая вам цель и ясность, а также улучшая настроение за счёт повышения уровня энергии в организме благодаря усилению кровообращения.

Способ применения: можно растворить несколько капель лимонного масла в стакане теплой воды, чтобы почувствовать спокойствие и сосредоточенность, или добавить лимонное масло в воду при принятии ванны и поднять себе настроение.

Базилик — одно из самых универсальных эфирных масел для лечения тревожности и депрессии, поскольку оно способно уменьшать воспаление в организме, стимулировать иммунную систему, повышать уровень энергии, снижать кровяное давление и уменьшать чувство усталости и подавленности. Для людей, страдающих депрессией, вызванной тревогой, масло базилика является комплексным средством для устранения всех сопутствующих симптомов.

Способ применения: добавьте несколько капель этого масла в кастрюлю с кипящей водой и глубоко вдыхайте, чтобы доставить мощные ароматические соединения непосредственно к тем участкам мозга, которые в них нуждаются. Также эффективно использование этого масла в комнатном диффузоре.

Роза — это популярное масло обладает рядом стимулирующих свойств, способных повышать артериальное давление, улучшать настроение и балансировать гормональный фон. Оно может быстро устранить депрессию, а также снизить тревожность, высвобождая в кровоток дофамин и серотонин.

Способ применения: это масло часто используется в ароматерапии и в комнатных диффузорах, поскольку несколько вдыханий могут повысить уровень энергии. Также можно нанести несколько капель на затылок или запястья.

Лаванда — Благодаря своим седативным и успокаивающим свойствам, масло лаванды может помочь снизить артериальное давление и облегчить симптомы тревожности, а также регулировать гормональный фон, уменьшая перепады настроения и периоды депрессии. Вдыхание лаванды также обладает противовоспалительными свойствами, что может уменьшить боль и хронический дискомфорт, часто приводящие к длительной тревожности.

Способ применения: нанесите несколько капель масла лаванды на подушку, и вы сможете крепко заснуть и чувствовать себя отдохнувшим утром, с позитивным настроем и сбалансированным гормональным фоном.

Пачули — Исследования показали, что ароматические соединения в масле пачули способны стимулировать выработку дофамина и серотонина, которые могут быстро наполнить организм и заменить чувства грусти и уныния надеждой и счастьем. Седативные и обезболивающие свойства также способствуют здоровому сну без боли, что также помогает предотвратить депрессивные эпизоды.

Способ применения: Приятный, ни с чем не сравнимый аромат масла пачули делает его популярным для диффузоров, поскольку оно помогает поддерживать приподнятое настроение и оптимизм в течение всего дня. Также популярным средством является нанесение нескольких капель на затылок.

Иланг-иланг — исследования показали, что масло иланг-иланга может снижать артериальное давление и замедлять выброс адреналина в организме, помогая бороться с паническими атаками и снижать общий уровень гормонов стресса в организме. Оно также обладает седативными свойствами, помогая бороться с нарушениями сна и бессонницей, которые являются распространёнными побочными эффектами депрессии.

Способ применения. Местное нанесение на кожу смеси масла иланг-иланга и базового масла (кокосового или миндального) в качестве массажного масла или растирания груди — отличный способ доставить активные ингредиенты и увидеть быстрые результаты.

Бергамот — это масло может стимулировать кровообращение, а некоторые его активные ингредиенты даже используются в антидепрессантах. Его часто хвалят за способность прояснять разум, пробуждать чувства и расслаблять гиперактивную нервную систему, например, при тревожности.

Способ применения — Вы можете добавить это масло в диффузор или нанести его на шею, живот, руки или ноги, где оно легко впитается.

Жасмин — это высоко ценимое масло, регулирующее работу центральной нервной системы и балансирующее выработку гормонов. Использование этого масла позволяет быстро успокоить эмоции и повысить уровень счастья благодаря выработке серотонина, помогая бороться с депрессией, независимо от её причины.

Способ применения – Ингаляция – самый эффективный способ использования жасмина. Поэтому, добавив его в комнатный диффузор или капнув несколько капель в кипящую кастрюлю с водой и глубоко вдыхая, вы почувствуете почти мгновенный эффект!

Герань . Хроническая боль и воспаление часто связаны с депрессивными симптомами, поэтому обезболивающие и противовоспалительные свойства масла герани очень важны. Кроме того, это масло обладает седативным действием, способствуя засыпанию и даря ощущение спокойствия, что позволяет вам спокойно спать всю ночь.

Способ применения: часто наносят несколько капель на ладони, растирают их и глубоко вдыхают перед сном. Однако масло герани также хорошо подходит для использования в комнатных диффузорах и ароматерапии.

Внимание : использование эфирных масел при тревожности и депрессии может быть чрезвычайно полезным, без побочных эффектов, характерных для фармацевтических препаратов. Однако каждое из этих мощных масел имеет свой уникальный набор побочных эффектов: от воспаления кожи и усталости до серьёзных желудочно-кишечных реакций, опасно низкого артериального давления, когнитивной спутанности, головокружения, колебаний аппетита, перепадов настроения и многого другого. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять любое из этих концентрированных масел в свой рацион. Будьте особенно осторожны при выборе масел для внутреннего применения, так как некоторые из них могут быть весьма токсичными.