11 лучших эфирных масел, о которых вам нужно знать: польза для здоровья и применение

1. Масло лаванды – эфирное масло лаванды, натуральная польза для здоровья, тревожность, бессонница, менструальные боли.

Старинное народное средство от бессонницы — спать на подушке, набитой цветками лаванды. Исследования подтвердили, что масло лаванды эффективно помогает от бессонницы.

По-видимому, он действует, замедляя активность центральной нервной системы. Вдыхание аромата лаванды оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, что также может помочь облегчить симптомы тревожности.

Аромат лаванды даже использовался для успокоения пациентов, испытывающих страх в приёмных стоматологов. Масло лаванды также обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, что позволяет использовать его как эффективное обезболивающее средство.

Бессонница
Исследователи из Университета Миннесоты исследовали влияние масла лаванды на 79 студентов, жалующихся на проблемы со сном. Все участники заполнили анкеты, в которых спрашивали о качестве сна и общем самочувствии. Их также учили соблюдать гигиену сна.

В этом рандомизированном контролируемом исследовании половина студентов получила лавандовый пластырь для ингаляций, а другая половина — плацебо-пластырь для ношения на груди во время сна. После пяти ночей сна с пластырями участники повторно заполнили анкеты. По сравнению с контрольной группой, группа, принимавшая масло лаванды, продемонстрировала значительное улучшение показателей хорошего сна, ощущения энергии и яркости чувств, а также общее улучшение самочувствия.

Беспокойство
Контролируемое клиническое исследование, опубликованное в журнале Phytomedicine, проверяло эффективность добавки с маслом лаванды для пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). ГТР поражает 6,8 миллиона взрослых в США. Это расстройство характеризуется чрезмерным и постоянным беспокойством и частым ожиданием худшего.

ГТР часто лечат бензодиазепинами, которые вызывают седативный эффект и могут вызывать привыкание. Исследователи рандомизировали пациентов с ГТР на две группы. Одна получала распространённый бензодиазепин (лоразепам), а другая – капсулы с маслом лаванды. Все участники заполняли стандартную шкалу оценки симптомов тревоги до и после лечения.

Через 6 недель в обеих группах наблюдалось практически одинаковое снижение общего уровня тревожности: 45% в группе, принимавшей масло лаванды, и 46% в группе, принимавшей лоразепам. Физические и психологические симптомы тревоги снизились в одинаковой степени в обеих группах. Было показано, что добавка с маслом лаванды столь же эффективна, как и лекарственная терапия, без риска развития привыкания или сонливости.

Менструальные боли
В ходе клинического исследования изучалось влияние ароматерапевтического массажа с маслом лаванды на менструальные боли и спазмы у 80 студентов, обучающихся по специальностям «медсестры и акушерки». Все участницы оценили свою боль в первый день менструации на шесть баллов из десяти и выше.

Пациенткам было поручено позвонить исследователям, если они почувствуют боль в начале менструации. Затем им сделали 15-минутный массаж живота с использованием либо лавандового масла (разбавленного миндальным), либо плацебо-масла. Они оценивали интенсивность боли до и после массажа.

В следующем месяце каждый пациент получил альтернативное лечение. После массажа с лавандой болевые ощущения были значительно ниже, чем после массажа с плацебо.

Другое исследование показало, что простое вдыхание аромата масла лаванды значительно уменьшает боли во время менструации по сравнению с вдыханием масла плацебо.

Острая боль
Пациенты с заболеваниями почек испытывают сильную боль, когда в начале каждого сеанса диализа им вводят большие иглы.

В перекрёстном исследовании, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Medicine, изучалось действие лавандового масла на 34 пациентах, находящихся на диализе. Интенсивность боли у каждого пациента измерялась с помощью числовой шкалы во время введения артериальных игл при трёх различных условиях.

В ходе одного сеанса вмешательство не проводилось. В ходе другого сеанса на кожу в месте введения иглы наносилось 100% лавандовое масло. В ходе третьего сеанса на кожу наносилось плацебо. Лавандовое масло значительно снижало интенсивность боли у пациентов по сравнению с отсутствием вмешательства или применением плацебо.

2. Масло перечной мяты - эфирное масло перечной мяты, натуральная польза для здоровья, расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, рост волос.

Мята перечная издавна используется для облегчения расстройства желудка. Она обладает спазмолитическим действием, успокаивая мышцы желудочно-кишечного тракта и способствуя более быстрому прохождению пищи и пищеварительных газов.

Оно также помогает организму переваривать жиры, усиливая выработку желчи. Исследования показали, что капсулы с маслом перечной мяты эффективны при диспепсии и синдроме раздраженного кишечника (СРК).

При местном применении ментол, содержащийся в масле перечной мяты, стимулирует холодовые рецепторы кожи. Это ощущение помогает успокоить зуд и раздражение кожи, что делает масло перечной мяты хорошим домашним средством от укусов насекомых и крапивницы.

Масло перечной мяты для местного применения имеет ещё одно, несколько неожиданное применение. Оно стимулирует рост волос, стимулируя дермальные сосочки и усиливая кровообращение в волосяных фолликулах.

Расстройство желудка
Диспепсия — распространенное заболевание, вызванное нарушением пищеварения, которое может включать такие симптомы, как дискомфорт после еды, боль в животе, вздутие живота, изжога, тошнота или отрыжка пищей.

Немецкое исследование сравнило действие добавки с маслом перечной мяты с цизапридом — препаратом, который ускоряет пищеварение и используется для лечения желудочного рефлюкса.

Исследователи рандомизировали 118 амбулаторных пациентов с диспепсией на две группы. Одна группа получала капсулы, содержащие 90 мг масла перечной мяты и 50 мг масла тмина. Другая группа получала рекомендуемую дозу цизаприда.

Оценка боли проводилась до и после 4 недель лечения. У пациентов обеих групп наблюдалось статистически эквивалентное снижение интенсивности боли, частоты её проявления и других диспепсических симптомов.

Синдром раздраженного кишечника
Систематический обзор, опубликованный в журнале Journal of Clinical Gastroenterology, оценил безопасность и эффективность капсул с маслом перечной мяты при лечении синдрома раздражённого кишечника (СРК). Исследователи проанализировали данные 9 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований с участием 726 пациентов с СРК.

Было обнаружено, что масло перечной мяты значительно превосходит плацебо в облегчении общих симптомов СРК и боли в животе. Побочные эффекты масла перечной мяты были лёгкими и преходящими. Исследователи пришли к выводу, что капсулы с маслом перечной мяты являются безопасным и эффективным средством лечения СРК.

Рост волос
Исследование на грызунах, опубликованное в журнале Toxicological Research, сравнило действие масла перечной мяты с популярным средством для восстановления роста волос миноксидилом (Rogaine).

Исследователи выбрили спины 20 мышей, чтобы обнажить лысую кожу. Затем мышей рандомизировали на 4 группы в зависимости от типа местного применения: солёная вода, масло жожоба, масло перечной мяты, разбавленное в масле жожоба, и миноксидил. Каждый раствор наносили на выбритые спины мышей один раз в день в течение 4 недель.

В конце исследования исследователи использовали флуоресцентную микроскопию для наблюдения и измерения количества, удлинения, толщины и глубины волосяных фолликулов.

У мышей в группе, получавшей масло перечной мяты, наблюдался наиболее выраженный рост волос, и их рост происходил быстрее, чем у мышей, получавших миноксидил. По сравнению с другими группами, у них наблюдалось значительное увеличение количества фолликулов, их глубины и толщины дермы. Исследователи пришли к выводу, что масло перечной мяты может использоваться в качестве альтернативного терапевтического средства при выпадении волос у людей.

3. Масло мелиссы (также известное как мелисса) — эфирное масло мелиссы, натуральная польза для здоровья, стресс, слабоумие.

Масло мелиссы известно своими успокаивающими свойствами. В Средние века его выращивали в монастырских аптекарских садах и использовали как снотворное и панацею от всех болезней.

Эфирное масло мелиссы содержит соединения, называемые терпенами, которые воздействуют на нейромедиаторы в мозге, оказывая расслабляющее действие. Было доказано, что масло мелиссы снижает негативные реакции на стрессовые ситуации и успокаивает возбуждение у людей с деменцией.

Стресс
В перекрёстном исследовании изучалось влияние мелиссы на стресс, вызванный лабораторными исследованиями, у 18 здоровых добровольцев. Каждый участник получал 300 мг экстракта мелиссы, 600 мг экстракта мелиссы и плацебо в случайном порядке в течение трёх отдельных дней.

Затем они прошли 20-минутный компьютерный тест под названием «Моделирование стресса заданной интенсивности» (DISS). DISS представляет собой набор из четырёх заданий одновременно на разделённом экране и требует от участников одновременного выполнения, при этом оцениваются их скорость и точность. Было показано, что этот тест усиливает негативное настроение, возбуждение и стресс.

Результаты показали, что доза мелиссы в 600 мг нейтрализовала негативное влияние DISS на настроение, значительно повысив показатели спокойствия и снизив бдительность. Более того, когда участники принимали дозу мелиссы в 300 мг, скорость их математических вычислений увеличивалась без снижения точности.

Деменция
В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Psychology, изучалось влияние ароматерапии с мелиссой на 72 пациента с тяжёлой деменцией. Медицинский персонал наносил масло мелиссы на лицо и руки пациентов дважды в день. Пациенты, получавшие активное лечение, получали масло мелиссы в сочетании с базовым лосьоном, а пациенты контрольной группы – подсолнечное масло. В течение четырёхнедельного периода исследования отслеживались клинически значимые показатели ажитации и качества жизни.

В группе мелиссы лекарственной у 35% пациентов наблюдалось общее улучшение ажитации по сравнению с 11% в группе плацебо. Качество жизни пациентов, принимавших мелиссу лекарственную, также значительно улучшилось. Они реже вели себя в социальной изоляции и чаще занимались конструктивной деятельностью.

4. Масло бергамота - эфирное масло бергамота, натуральная польза для здоровья, холестерин, стресс, тревожность, цитрусовые.

Бергамот — средиземноморский цитрусовый фрукт с характерным пряным ароматом. Эфирное масло бергамота широко используется в ароматерапии для снятия стресса и тревожности.

Беспокойство
Исследования показали, что вдыхание масла бергамота может быть столь же эффективным для снижения тревожности, как и бензодиазепиновый препарат диазепам.

Сердечное заболевание
На юге Италии сок бергамота используется в народной медицине для лечения сердечных заболеваний. Исследования показывают, что содержащиеся в бергамоте флавоноиды, которых нет в других цитрусовых, могут способствовать снижению уровня холестерина и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Стресс
В японском перекрёстном исследовании изучалось влияние ароматерапии с маслом бергамота на настроение и уровень стресса у 41 студентки университета. Каждая из участниц подвергалась трём экспериментальным воздействиям в случайном порядке.

В одном сценарии они просто отдыхали 15 минут, в другом диффузор наполнял воздух водяным паром во время отдыха, а в третьем диффузор наполнял комнату водяным паром, содержащим эфирное масло бергамота. Через 15 минут у добровольцев брали образцы слюны, и они заполняли анкеты о тревожности и настроении.

После сеанса ароматерапии с бергамотом у участников наблюдалось значительное снижение уровня гормона стресса кортизола. Также снизились показатели тревожности, гнева, спутанности сознания, а также физической и умственной усталости.

Высокий уровень холестерина
В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Pharmacology, изучалось влияние экстракта флавоноидов бергамота на 80 мужчин и женщин с умеренно высоким уровнем холестерина. Все участники получали ежедневную дозу экстракта бергамота в течение 6 месяцев.

В начале и в конце исследования у участников измерялся уровень холестерина с помощью анализа крови, а толщина стенок артерий измерялась с помощью ультразвукового сканирования.

Шесть месяцев приема добавок с бергамотом значительно снизили уровень общего холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП, в то время как уровень «хорошего» холестерина ЛПВП значительно повысился. Уровень мелких, плотных ЛПНП, самого опасного вида холестерина, снизился на 67%. Толщина стенок артерий, признак атеросклероза, также значительно уменьшилась.

5. Эфирное масло нероли - эфирное масло белых цветов горького апельсина нероли, натуральная польза для здоровья, высокое кровяное давление, менопауза, миорелаксант, седативное средство.

Масло нероли получают путем дистилляции ароматных цветков горького апельсина Citrus aurantium, произрастающего в тропической и субтропической Азии.

Исследования на мышах показали, что лимонен, один из основных химических компонентов нероли, действует как миорелаксант и оказывает седативное действие. Ароматерапия с маслом нероли может помочь снизить артериальное давление и облегчить симптомы, связанные с менопаузой.

Симптомы менопаузы
В корейском исследовании изучалось влияние ингаляций масла нероли на 63 женщин в постменопаузе. Участницы были случайным образом распределены на 3 группы. Одна группа получала 1% раствор масла нероли, разбавленного миндальным маслом, другая – 5% раствор масла нероли, а контрольная группа получала чистое миндальное масло.

Каждой женщине было предложено сесть в удобное положение, нанести масло на ароматическую подушечку, поднести её к носу и вдыхать аромат в течение 5 минут. Участники проводили сеансы самостоятельно два раза в день в течение 5 дней. До и после ароматерапии женщины измеряли артериальное давление и заполняли анкеты по симптомам менопаузы.

По сравнению с контрольной группой, у обеих групп, принимавших масло нероли, наблюдалось значительное улучшение физических симптомов менопаузы. У группы с 5% маслом нероли наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления, а у обеих групп, принимавших масло нероли, – значительное снижение диастолического артериального давления. Примечательно, что у обеих групп, принимавших масло нероли, также наблюдалось значительное повышение сексуального желания.

6. Масло чайного дерева - масло чайного дерева, натуральная польза для здоровья, эфирное масло, вши, акне, грибок стопы, перхоть, противогрибковое, инсектицидное, антибактериальное.

Масло чайного дерева получают из листьев австралийского чайного дерева. Аборигены использовали листья чайного дерева для лечения ран и профилактики инфекций.

Масло чайного дерева обладает антибактериальными, противогрибковыми и антимикробными свойствами, что делает его эффективным средством при ряде кожных заболеваний. Оно также является натуральным инсектицидом и даже используется в коммерческих средствах от вшей.

Грибок стопы
Исследование, опубликованное в «Australasian Journal of Dermatology», изучало эффективность масла чайного дерева при лечении грибка стопы. Участники были случайным образом распределены в группы, которым вводили 25% раствор масла чайного дерева, 50% раствор масла чайного дерева или плацебо.

Всем 158 пациентам с микозом стоп было рекомендовано наносить раствор на пораженные участки дважды в день. Через 4 недели в обеих группах, принимавших масло чайного дерева, наблюдался выраженный клинический эффект. Частота излечения у пациентов в группе, принимавшей 50% масла чайного дерева, составила 64% по сравнению с 31% в группе плацебо.

Акне
В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании изучалась эффективность масла чайного дерева в лечении акне лёгкой и средней степени тяжести. 60 пациентов с акне были разделены на две группы. Одна группа получала гель с 5% маслом чайного дерева, а другая – гель-плацебо.

Пациентам было поручено наносить гель два раза в день на 20 минут, а затем смывать. Через 45 дней у пациентов в группе, принимавшей масло чайного дерева, наблюдалось значительно меньше проявлений акне, чем в группе плацебо. Масло чайного дерева почти в 4 раза эффективнее уменьшало количество прыщей и пустул, а также почти в 6 раз эффективнее уменьшало выраженность акне.

Перхоть
В исследовании, опубликованном в журнале Американской академии дерматологии, изучалась эффективность масла чайного дерева у 126 пациентов с перхотью лёгкой и средней степени тяжести. Участники были случайным образом распределены в группы, которым назначали шампунь с 5% содержанием масла чайного дерева или плацебо. Шампунь использовался ежедневно в течение четырёх недель.

В группах, принимавших масло чайного дерева, наблюдалось снижение интенсивности перхоти на 41% по сравнению с 11% в группе плацебо. Самооценка зуда и жирности кожи у пациентов также значительно улучшилась в группе, принимавшей масло чайного дерева.

Грибковые инфекции ногтей
В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Family Practice», сравнивалась эффективность масла чайного дерева и противогрибкового препарата клотримазол при лечении грибковых инфекций. В исследовании приняли участие 117 пациентов с диагностированным грибковым поражением ногтей на ногах. Пациенты были рандомизированы на две группы.

Одной пациентке наносили 100% масло чайного дерева, а другой — стандартный 1% раствор клотримазола, наносимый дважды в день. Через 6 месяцев результаты двух процедур были практически идентичны: у 61% пациентов в группе клотримазола и у 60% пациентов в группе чайного дерева наблюдалось частичное или полное выздоровление. Три месяца спустя 55% пациентов в группе клотримазола и 56% пациентов в группе чайного дерева сообщили о продолжающемся улучшении или выздоровлении.

Педикулез
В итальянском исследовании изучалась эффективность масла чайного дерева и неролидола против головных вшей и их яиц. Действие веществ было протестировано в различных концентрациях на 69 головных вшах и 187 яйцах вшей, собранных у школьников. 1%-ная концентрация масла чайного дерева уничтожала 100% головных вшей за 30 минут.

Неролидол — натуральное растительное соединение, содержащееся во многих эфирных маслах, в том числе в масле чайного дерева. Исследователи обнаружили, что сочетание 0,05% концентрации масла чайного дерева и 1% концентрации неролидола привело к гибели всех головных вшей в течение 30 минут и предотвратило вылупление вшей из яиц в течение 5 дней.

7. Розовое масло – эфирное масло розы, натуральная польза для здоровья, тревожность, успокоение, снижение кровяного давления, антибактериальное, релаксация, ароматерапия.

Розовое масло получают методом паровой дистилляции из лепестков дамасской розы или розы капустной.

Лабораторные исследования показали, что розовое масло содержит антиоксиданты токоферол и каротин. Розовое масло обладает сильной антибактериальной активностью против нескольких различных штаммов. Его также можно использовать в ароматерапии для достижения спокойного настроения.

Беспокойство
В исследовании на грызунах сравнивали действие ингаляций розового масла с действием противотревожного препарата диазепама. Крысы обладают естественной склонностью предпочитать скрытые, закрытые пространства открытым, открытым. Чем сильнее тревога, тем чаще они прячутся. Исследователи обнаружили, что вдыхание розового масла значительно увеличивало количество посещений и время пребывания в открытых ответвлениях лабиринта. Противотревожный эффект был аналогичен эффекту диазепама.

В ходе тайского исследования изучалось воздействие розового масла на 40 добровольцев. Розовое масло впитывалось через кожу, а участники носили дыхательные маски, чтобы не вдыхать его аромат.

По сравнению с плацебо, розовое масло вызвало значительное снижение систолического артериального давления и частоты дыхания. Участники группы, принимавшей розовое масло, оценили себя как более спокойные, расслабленные и менее бдительные, чем участники контрольной группы.

8. Масло орегано - эфирное масло орегано, листья травы, натуральные средства для здоровья, антибактериальные, противогрибковые, пищевые отравления, простуда, кашель, грипп.

Орегано — распространённая трава, используемая в блюдах средиземноморской кухни. Эфирное масло, получаемое из его листьев и цветков, содержит фитохимическое вещество карвакрол, обладающее мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Пищевое отравление
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Food Protection, изучалась антимикробная активность карвакрола в отношении сальмонелл, устойчивых к антибиотикам. Сельдерей и устрицы были инокулированы этим устойчивым штаммом. 1% раствор карвакрола быстро снизил популяцию сальмонелл на сельдерее до уровня ниже порога обнаружения. В инфицированных устрицах, подвергшихся воздействию карвакрола, популяция бактерий сократилась в 100 000 раз через 3 дня.

Грибковые инфекции
Лабораторное исследование оценило противогрибковую активность компонентов эфирных масел в отношении кандидоза полости рта. Этот грибок вызывает инфекцию, известную как протезный стоматит, при котором воспаляется область рта, закрытая зубными протезами.

Исследователи протестировали 10 органических соединений против 10 штаммов грибов рода Candida, выделенных от пациентов, носящих зубные протезы. Карвакрол был классифицирован как высокоактивный препарат против орального кандидоза. Исследователи пришли к выводу, что он может стать перспективной альтернативой для местного лечения стоматита, связанного с зубными протезами.

9. Масло эвкалипта - эфирное масло эвкалипта, натуральная польза для здоровья, простуда, кашель, грипп, лихорадка, противоотечное, отхаркивающее, противовоспалительное, обезболивающее, астма, бронхит.

Многие виды эвкалипта используются в бразильской народной медицине для лечения таких заболеваний, как простуда, лихорадка, грипп и бронхит. В современном западном мире масло эвкалипта широко используется в качестве домашнего средства от простуды.

Простуда, кашель и грипп
Масло эвкалипта добавляют в миску с кипящей водой. Пар действует как отхаркивающее и противоотечное средство. Лабораторные исследования показали, что масло эвкалипта обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами. Другие исследования показали, что оно является противовоспалительным и эффективным обезболивающим средством.

Астма
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Asthma, изучалась польза цинеола, активного ингредиента эвкалиптового масла, для пациентов с астмой. В исследование было отобрано 247 пациентов с подтверждённым диагнозом астма. Пациенты были случайным образом распределены в группы, получавшие либо плацебо, либо 200 мг цинеола 3 раза в день в дополнение к обычному лечению астмы.

Через 6 месяцев у пациентов, получавших добавки цинеола, наблюдалось значительно большее улучшение функции легких, симптомов астмы и качества жизни по сравнению с контрольной группой.

10. Гвоздичное масло – эфирное масло гвоздики, противомикробное, антиоксидантное, противогрибковое, противовирусное, противовоспалительное, обезболивающее, средство для полоскания рта, зубная паста, стоматология, здоровье полости рта, натуральные целебные средства.

Масло гвоздики обладает антимикробными, антиоксидантными, противогрибковыми, противовирусными, противовоспалительными и анестезирующими свойствами. Оно издавна используется как традиционное домашнее средство от зубной боли.

Здоровье полости рта
Его основной активный компонент, эвгенол, широко используется в стоматологических материалах, таких как временные пломбы. Гвоздичное масло также входит в состав средств по уходу за полостью рта, таких как зубная паста и ополаскиватель для полости рта. Большинство исследований гвоздичного масла проводилось в контексте его применения в стоматологии.

Боль
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Dentistry, изучало эффективность гвоздики в качестве местного анестетика. 73 взрослых добровольца были рандомизированы в группы, которым на десны наносили одно из четырёх веществ: гель бензокаина 20% (местный анестетик), гель с гвоздикой домашнего приготовления, плацебо, напоминающее бензокаин, или плацебо, напоминающее гвоздику.

Через 5 минут каждому испытуемому делали по два укола иглой и оценивали свою боль по шкале от нулевой до очень сильной. Гель с гвоздикой и бензокаином показал значительно более низкую болевой порог, чем плацебо. Значимой разницы в болевых ощущениях между гвоздикой и бензокаином не наблюдалось.

Защита зубов
Фруктовые соки содержат кислоты и сахара, которые могут растворять зубную эмаль, что приводит к повышенной чувствительности зубов, эрозии и кариесу. Гвоздичное масло содержит эвгенол и эвгенилацетат, которые используются в стоматологии.

В лабораторном исследовании, опубликованном в Международном журнале стоматологии, изучалось влияние эфирного масла гвоздики на эрозию зубов, вызванную яблочным соком. Образцы человеческих зубов обрабатывались одним из четырёх веществ: гвоздичным маслом, эвгенолом, эвгенилацетатом или фторидом. Контрольная группа не получала никакой обработки.

Затем зубы замачивали в яблочном соке в течение 24 часов. Все вещества значительно снизили декальцинацию зубной эмали, вызванную яблочным соком, по сравнению с контрольной группой. Гвоздичное масло оказалось эффективнее любого из его активных компонентов по отдельности. Статистически значимой разницы между группой, получавшей фторид и гвоздичное масло, не наблюдалось.

11. Масло шалфея - эфирное масло шалфея, натуральная польза для здоровья, средства, улучшающие когнитивные функции, болезнь Альцгеймера, усталость, метаболизм жиров, холестерин, противовоспалительное, антиоксидантное, противогрибковое, антибактериальное, зеленая трава.

Название «шалфей» происходит от латинского слова «salvere», что означает «спасать». Это растение имеет долгую историю применения в медицине (а также в кулинарии).

Эфирное масло шалфея обладает антибактериальными, противогрибковыми, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. В ароматерапии масло шалфея используется для стимуляции ума и борьбы с умственной усталостью. Исследователи изучают возможность использования шалфея для лечения симптомов болезни Альцгеймера. Соединения в листьях шалфея также влияют на жировой обмен и могут способствовать снижению уровня холестерина.

Болезнь Альцгеймера
В ходе рандомизированного контролируемого исследования, опубликованного в журнале Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, было проверено применение экстракта шалфея для лечения пациентов с болезнью Альцгеймера.

В исследовании приняли участие 42 пациента с болезнью Альцгеймера лёгкой и средней степени тяжести, которые были разделены на две группы. Лечебная группа получала 60 капель экстракта шалфея в день, а контрольная группа – плацебо. Через 4 месяца пациенты, принимавшие шалфей, показали значительно лучшие результаты в тестах на когнитивные функции, чем пациенты, принимавшие плацебо. Кроме того, они были менее возбудимы.

Высокий уровень холестерина
В исследовании, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Medicine, оценивалось применение экстракта шалфея для лечения высокого уровня холестерина у пациентов с диабетом 2 типа.

В общей сложности 80 пациентов были рандомизированы для ежедневного приема капсул с экстрактом листьев шалфея (500 мг) или капсул плацебо. Через 3 месяца у диабетиков, принимавших добавки с шалфеем, наблюдалось значительное снижение уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. У них также наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови по сравнению с группой плацебо.