9 benefici dell'olio essenziale di rosmarino

Il rosmarino (Rosmarinus officinalis) è un arbusto sempreverde con foglie aghiformi e un aroma legnoso. Sebbene sia noto soprattutto come condimento alimentare, è una delle piante aromatiche e medicinali più diffuse al mondo. L'olio essenziale di rosmarino, che contiene i componenti principali della pianta, o essenza, viene estratto e venduto in piccole bottiglie. Nonostante il nome, non è un vero e proprio olio, poiché non contiene grassi. Grazie all'uso dell'olio di rosmarino nella medicina popolare, molti scienziati ne stanno ora testando i potenziali benefici per la salute. Sebbene la maggior parte di questa ricerca sia ancora agli inizi, essa supporta alcuni usi tradizionali dell'olio e ne illustra possibili nuovi.

Ecco i potenziali benefici e usi dell'olio essenziale di rosmarino .

1. Può migliorare la funzione cerebrale

Nell'antica Grecia e a Roma si pensava che il rosmarino rafforzasse la memoria.

La ricerca indica che l'inalazione di olio di rosmarino aiuta a prevenire la scomposizione dell'acetilcolina, una sostanza chimica del cervello importante per il pensiero, la concentrazione e la memoria.

Quando a 20 giovani adulti sono state poste domande di matematica in una piccola stanza in cui era stato diffuso olio di rosmarino, la loro velocità e precisione sono aumentate in modo direttamente proporzionale alla durata della diffusione dell'olio.

Inoltre, sono aumentati anche i livelli ematici di alcuni composti del rosmarino, a dimostrazione del fatto che il rosmarino può entrare nell'organismo solo attraverso la respirazione.

Allo stesso modo, gli studenti di infermieristica che hanno respirato olio di rosmarino durante un esame hanno segnalato un aumento della concentrazione e della capacità di ricordare informazioni rispetto a chi ha respirato olio di lavanda o nessun olio essenziale.

Altre ricerche suggeriscono che respirare il rosmarino e altri oli essenziali può migliorare le funzioni cerebrali negli anziani affetti da demenza, compresi quelli affetti dal morbo di Alzheimer.

Tieni presente che sono necessarie ulteriori ricerche.

Respirare l'olio di rosmarino può aiutare a concentrarsi e ricordare le informazioni. Può anche aiutare la memoria con l'avanzare dell'età, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

2. Stimola la crescita dei capelli

Uno dei tipi più comuni di perdita di capelli è l'alopecia androgenetica, meglio conosciuta come calvizie maschile, sebbene possa colpire anche le donne.

L'olio di rosmarino cura l'alopecia androgenetica impedendo a un sottoprodotto del testosterone di attaccare i follicoli piliferi, che sono la causa di questa condizione.

Quando gli uomini affetti da alopecia androgenetica hanno massaggiato l'olio di rosmarino diluito sul cuoio capelluto due volte al giorno per sei mesi, hanno riscontrato lo stesso aumento dello spessore dei capelli di coloro che hanno utilizzato minoxidil (Rogaine), un comune rimedio per la ricrescita dei capelli.

Inoltre, coloro che hanno utilizzato l'olio di rosmarino hanno segnalato un prurito al cuoio capelluto inferiore rispetto al minoxidil, il che suggerisce che il rosmarino potrebbe essere più tollerato.

Altre ricerche indicano che l'olio di rosmarino può combattere la perdita di capelli a chiazze, o alopecia areata, che colpisce fino a metà della popolazione al di sotto dei 21 anni e circa il 20% delle persone al di sopra dei 40 anni.

Quando le persone affette da alopecia areata hanno applicato quotidianamente sul cuoio capelluto per sette mesi una miscela di oli essenziali di rosmarino, il 44% ha mostrato un miglioramento nella caduta dei capelli, rispetto a solo il 15% del gruppo di controllo che ha utilizzato gli oli neutri di jojoba e vinaccioli.

L'olio di rosmarino può combattere alcuni tipi di perdita di capelli, tra cui la calvizie maschile e la perdita di capelli a chiazze.

3. Può aiutare ad alleviare il dolore

Nella medicina popolare il rosmarino viene utilizzato come blando antidolorifico.

In uno studio di due settimane, i pazienti sopravvissuti a un ictus con dolore alla spalla che hanno ricevuto una miscela di olio di rosmarino con digitopressione per 20 minuti due volte al giorno hanno riscontrato una riduzione del dolore del 30%. Coloro che hanno ricevuto solo digitopressione hanno avuto una riduzione del dolore del 15%.

Inoltre, uno studio sugli animali ha dimostrato che l'olio di rosmarino è leggermente più efficace contro il dolore rispetto al paracetamolo, un comune farmaco da banco contro il dolore.

L'olio di rosmarino è noto nella medicina popolare come antidolorifico. Studi preliminari ne supportano i benefici e suggeriscono che potrebbe essere più efficace del paracetamolo.

4. Respinge alcuni insetti

Per tenere lontani gli insetti nocivi che potrebbero pungervi o infestare il vostro giardino, considerate l'olio di rosmarino come alternativa naturale ai prodotti chimici.

Spruzzando un pesticida a base di olio di rosmarino, l'EcoTrol, sulle piante di pomodoro in serra, si è ottenuta una riduzione del 52% della popolazione di ragnetti rossi a due macchie, senza danneggiare le piante.

Il rosmarino aiuta anche a tenere lontani alcuni insetti succhiasangue che possono diffondere virus e batteri nocivi.

Confrontando l'olio di rosmarino con altri 11 oli essenziali, si è scoperto che ha avuto l'effetto repellente più duraturo sulle zanzare Aedes aegypti, responsabili della diffusione del virus Zika. Una diluizione al 12,5% di olio di rosmarino ha respinto il 100% delle zanzare per 90 minuti.

Inoltre, uno spray contenente il 10% di olio di rosmarino si è rivelato efficace quanto l'insetticida chimico bifenthrin nel controllo della diffusione delle zecche dalle zampe nere, che trasmettono la malattia di Lyme.

L'olio di rosmarino viene utilizzato nei pesticidi naturali per uccidere alcuni insetti. Inoltre, aiuta a respingere alcuni insetti ematofagi, come zanzare e zecche.

5. Può alleviare lo stress

Molti fattori possono causare stress, compresi gli esami scolastici. Inalare olio di rosmarino può aiutare a ridurre l'ansia da esame.

Quando gli studenti di infermieristica hanno inalato olio di rosmarino da un inalatore prima e durante l'esame, il loro polso è diminuito di circa il 9%, mentre non si è verificato alcun cambiamento significativo senza l'olio di rosmarino.

Poiché l'aumento della frequenza cardiaca riflette stress e ansia a breve termine, l'olio di rosmarino può ridurre naturalmente lo stress.

Inoltre, quando 22 giovani adulti hanno annusato l'olio di rosmarino per 5 minuti, nella loro saliva sono stati riscontrati livelli del 23% inferiori dell'ormone dello stress cortisolo rispetto a quelli di coloro che hanno annusato un composto non aromatico.

Livelli elevati di cortisolo possono sopprimere il sistema immunitario, contribuire all'insonnia e causare sbalzi d'umore, tra gli altri potenziali problemi.

Anche solo annusare l'olio di rosmarino può alleviare lo stress in situazioni come un esame. Il rosmarino può ridurre i livelli di cortisolo, un ormone che può avere effetti dannosi sull'organismo.

6. Può aumentare la circolazione

La cattiva circolazione è un disturbo comune. Potresti notarlo soprattutto nelle mani e nei piedi.

Se soffrite di freddo alle dita delle mani e dei piedi, anche quando le temperature sono relativamente calde, vale la pena prendere in considerazione l'olio di rosmarino.

In uno studio, una donna affetta dal fenomeno di Raynaud, che compromette la circolazione, si è massaggiata le mani con una miscela di olio di rosmarino, scoprendo che aiutava a riscaldare le dita più di un olio neutro. Questi effetti sono stati confermati dalla termografia.

Se soffri del fenomeno di Raynaud, i vasi sanguigni delle dita delle mani e dei piedi si restringono quando hai freddo o sei stressato, facendo sì che perdano il loro colore e diventino fredde.

L'olio di rosmarino può aiutare a dilatare i vasi sanguigni, riscaldando così il sangue in modo che raggiunga più facilmente le dita delle mani e dei piedi.

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi effetti, ma il rosmarino potrebbe rivelarsi un esperimento valido e poco costoso.

Se hai le dita delle mani o dei piedi fredde, massaggiarle con l'olio di rosmarino può aiutare a riscaldarle.

7. Può aiutarti a tirarti su

L'olio di rosmarino è comunemente usato nella medicina popolare contro la tensione e l'affaticamento mentale.

Quando 20 giovani adulti sani hanno inalato olio di rosmarino , hanno riferito di sentirsi circa il 30% più rinfrescati mentalmente e circa il 25% meno assonnati rispetto all'inalazione di un olio placebo.

Questo aumento di attenzione corrispondeva a cambiamenti nelle onde cerebrali e ad aumenti della frequenza cardiaca, della respirazione e della pressione sanguigna.

Anche l'applicazione di olio di rosmarino diluito sulla pelle può apportare benefici simili, poiché attraverso questa via può raggiungere il cervello.

In uno studio, l'applicazione di olio di rosmarino diluito sulla pelle ha fatto sì che 35 persone sane si sentissero significativamente più attente, vigili, energiche e allegre dopo 20 minuti rispetto a quando avevano utilizzato un olio placebo.

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo ambito per confermare questi risultati.

Alcuni studi minori suggeriscono che l'olio di rosmarino possa migliorare l'attenzione, la prontezza mentale, l'energia e l'umore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

8. Può ridurre l'infiammazione delle articolazioni.

Prove preliminari suggeriscono che l'olio di rosmarino può aiutare a ridurre l'infiammazione dei tessuti che può causare gonfiore, dolore e rigidità.

Ciò potrebbe avvenire bloccando la migrazione dei globuli bianchi verso i tessuti danneggiati, dove rilasciano sostanze chimiche infiammatorie.

Quando alle persone affette da artrite reumatoide sono stati effettuati massaggi al ginocchio di 15 minuti utilizzando una miscela di olio di rosmarino tre volte a settimana, si è osservata una riduzione del 50% del dolore infiammatorio al ginocchio in due settimane, rispetto a una riduzione del 12% riscontrata in coloro a cui non è stato somministrato l'olio.

L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario dell'organismo attacca i tessuti, come quelli delle ginocchia e di altre articolazioni, danneggiandone il rivestimento e causando infiammazione.

L'applicazione topica di olio di rosmarino diluito può aiutare a ridurre l'infiammazione in caso di lesioni e artrite reumatoide. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.

9. La tua salute

Gli scienziati stanno studiando diversi altri usi dell'olio di rosmarino , ma mancano studi sull'uomo.

Gli studi in provetta non sono equivalenti alla ricerca sull'uomo che testa gli oli essenziali tramite inalazione o applicazione topica, che sono usi accettati dalle persone.

Inoltre, alcuni studi sugli animali hanno somministrato l'olio di rosmarino per via orale, ma questa pratica non è raccomandata. Gli oli essenziali non devono essere ingeriti.

Tuttavia, l'olio di rosmarino può rivelarsi utile per:

Cancro: l'olio di rosmarino ha effetti antiossidanti e antinfiammatori che, secondo studi in provetta, potrebbero combattere le cellule cancerose.

Salute del fegato e dell'apparato digerente: studi sugli animali indicano che l'olio di rosmarino può stimolare il rilascio della bile, importante nella digestione dei grassi, e attivare i meccanismi di difesa antiossidanti per proteggere il fegato.

Intossicazione alimentare: l'olio di rosmarino può aiutare a inibire la crescita di alcuni ceppi batterici che causano intossicazioni alimentari. Ciò richiede l'utilizzo di quantità precise e molto piccole di olio alimentare. Non sperimentate a casa.

Effetti collaterali degli antibiotici: il rosmarino e altri oli essenziali possono aumentare l'efficacia di alcuni antibiotici. Ciò potrebbe consentire di ridurre il dosaggio di questi farmaci, riducendo così gli effetti collaterali.

Resistenza agli antibiotici: il rosmarino e altri oli essenziali possono indebolire le pareti cellulari dei batteri resistenti agli antibiotici, non solo danneggiandoli, ma consentendo anche agli antibiotici di penetrare.

I potenziali usi futuri dell'olio di rosmarino includono la prevenzione del cancro e delle intossicazioni alimentari, oltre a favorire la salute del fegato e dell'apparato digerente. Tuttavia, non sono stati condotti studi sull'uomo su questi effetti.

Sebbene alcuni produttori affermino che sia sicuro ingerire o consumare i loro oli essenziali, non ci sono prove scientifiche a supporto, soprattutto a lungo termine. Gli oli essenziali non dovrebbero mai essere ingeriti.

Ecco alcune semplici linee guida per l'inalazione o l'uso topico dell'olio di rosmarino.

Inalazione

Il modo più semplice per inalare l'olio di rosmarino è aprire il flacone e inspirarlo. In alternativa, è possibile versare alcune gocce su un panno o un fazzoletto e tenerlo vicino al viso.

Molte persone utilizzano diffusori per aromaterapia, che distribuiscono l'olio essenziale nell'aria circostante.

In generale, evita di posizionare il diffusore vicino a neonati o bambini piccoli, perché è difficile sapere la quantità che stanno inalando.

Uso topico

Il rosmarino e altri oli essenziali vengono facilmente assorbiti dal flusso sanguigno quando vengono applicati sulla pelle.

In genere, si consiglia di diluire gli oli essenziali con un olio vettore neutro, come l'olio di jojoba. Questo aiuta a prevenire potenziali irritazioni cutanee e l'evaporazione prematura dell'olio.

Ecco alcune linee guida generali per la diluizione degli oli per uso topico:

Diluizione Come prepararlo:

Neonati 0,3% Utilizzare 1 goccia di olio essenziale per 1 cucchiaio di olio vettore

Bambini 1,0% Utilizzare 1 goccia di olio essenziale per 1 cucchiaino di olio vettore

Adulti 2,0–4,0% Utilizzare 3–6 gocce di olio essenziale per 1 cucchiaino di olio vettore

Una volta diluito, applica l'olio sulla pianta dei piedi o sulla parte del corpo interessata, ad esempio un muscolo dolorante. Quindi, massaggia l'olio sulla pelle. Questo migliora il flusso sanguigno e l'assorbimento dell'olio.

Evitare di applicare il rosmarino e altri oli essenziali sulla pelle danneggiata o in prossimità di zone sensibili, come gli occhi.

In genere, si consiglia di evitare l'olio di rosmarino in caso di gravidanza, epilessia o ipertensione. L'olio di rosmarino può peggiorare queste ultime due condizioni.

L'olio di rosmarino può essere inalato o applicato sulla pelle. Un diffusore può aiutare a diffondere l'olio essenziale in una stanza. Se si utilizza l'olio di rosmarino per via topica, diluirlo con un olio vettore, come l'olio di jojoba, per evitare irritazioni cutanee.