7 oli essenziali per vampate di calore e sudorazioni notturne – Sollievo dalla menopausa

I migliori oli essenziali per alleviare le vampate di calore e le sudorazioni notturne in menopausa
La vita si compone di diverse fasi. Così come la pubertà segna l'inizio delle mestruazioni e dei cambiamenti ormonali, la menopausa è la fase in cui il ciclo mestruale si interrompe. Le ovaie smettono di funzionare, il che significa che non si verifica più alcuna emorragia mensile e nessuna gravidanza. Dal punto di vista medico, si chiama menopausa dopo una pausa di 12 mesi dalle emorragie vaginali, associata a una diminuzione della funzione ormonale. La menopausa si verifica solitamente tra i 49 e i 52 anni, con 51 anni come età media negli Stati Uniti. Tuttavia, può verificarsi prima nelle donne a cui è stato rimosso chirurgicamente l'utero. Studi hanno dimostrato che la menopausa può verificarsi già a 30 anni e fino a 60 anni.

Sintomi della menopausa
Con l'arrivo della menopausa, il ciclo mestruale diventa irregolare, con conseguenti perdite più o meno lunghe, più o meno abbondanti. In questo periodo, le donne sperimentano vampate di calore, che possono durare da 30 secondi a 10 minuti e manifestarsi in qualsiasi momento della giornata. Una vampata di calore è una sensazione di calore che colpisce tutto il corpo, causata dalla ripetuta apertura e chiusura dei vasi sanguigni.

Le vampate di calore sono talvolta accompagnate da brividi, sudorazione e arrossamento della pelle. Altri sintomi della menopausa sono secchezza vaginale e calo della libido, sbalzi d'umore, minzione insolitamente frequente, disturbi del sonno o insonnia, sudorazioni notturne, irritazione, ecc. La gravità di questi sintomi varia da donna a donna. In alcune donne, esiste il rischio di sviluppare una malattia legata all'età, come malattie cardiovascolari o osteoporosi (causata dal calo degli estrogeni). I sintomi della menopausa possono talvolta alterare le nostre attività quotidiane e causare disagi.

Come gli oli essenziali possono aiutare con la menopausa e le vampate di calore
La menopausa è un fenomeno naturale e dovrebbe essere trattata come tale. Gli oli essenziali rappresentano un rimedio naturale per chi desidera alleviare i sintomi della menopausa. Sono estratti da piante e sono noti per offrire un sollievo naturale a molti disturbi, lasciando pochi o nessun effetto collaterale, come invece accade con i farmaci da prescrizione. Per aiutarvi, ho selezionato alcuni oli essenziali per le vampate di calore. Gli oli essenziali contribuiranno ad aumentare i livelli di estrogeni, a bilanciare gli ormoni e a rilassarvi dopo i sintomi della menopausa.

Olio di salvia sclarea
L'uso dell'olio di Salvia Sclarea per le vampate di calore e i suoi effetti collaterali offrirà un notevole sollievo. L'olio di Salvia Sclarea ha un effetto lenitivo e calmante e aiuta ad alleviare i crampi mestruali e i sintomi della sindrome premestruale. Aiuta a bilanciare gli ormoni corporei, riducendo la frequenza e l'intensità delle vampate di calore. L'olio di Salvia Sclarea ha effetti antidepressivi e sedativi, che migliorano la lucidità mentale, facilitano il sonno, riducono l'insonnia, attenuano gli sbalzi d'umore e combattono la depressione. L'olio di Salvia Sclarea può anche aiutare con l'indigestione e abbassare la pressione sanguigna.

Utilizzo: Troverai un rapido sollievo dalle vampate di calore massaggiando tre gocce di olio sulla nuca o sui piedi. Assicurati di diluire l'olio di salvia sclarea prima dell'uso topico.

In alternativa, puoi mettere 2-3 gocce su un fazzoletto o un asciugamano e posizionarlo sul naso per inalare.

Olio di cipresso
L'olio di cipresso è un disintossicante che agisce efficacemente nell'eliminare le tossine nocive, ridurre la ritenzione idrica e limitare l'accumulo di cellulite. Aiuta a contrastare gli squilibri ormonali ed emotivi calmando il sistema nervoso, ripristinando la calma e prevenendo sbalzi d'umore e altri fattori che possono destabilizzare l'organismo. L'uso quotidiano aiuta ad alleviare la fastidiosa sensazione di calore che accompagna le vampate di calore.

Olio di salvia
Con proprietà simili a quelle dell'olio di Salvia Sclarea, l'olio di Salvia offre un eccellente sollievo da vampate di calore e sudorazioni notturne. Ha un sapore dolce e mentolato che troverai accattivante. L'olio di Salvia riduce l'intensità e la frequenza delle vampate di calore. Contiene composti estrogenici che aiutano a bilanciare gli ormoni, limitando così molti sintomi della menopausa.

Olio di geranio
L'olio di geranio agisce sia come rivitalizzante che come disintossicante. Queste proprietà aiutano a purificare il corpo dalle tossine nocive e a favorire la digestione. Aiuta a calmare e lenire il corpo in caso di vampate di calore e sudorazioni notturne. Contribuisce a bilanciare gli ormoni regolando le secrezioni ormonali, risultando così efficace nel trattamento dei sintomi associati alla sindrome premestruale. L'olio di geranio aiuta a migliorare l'umore, a ridurre irritabilità e ansia.

Utilizzo: Per alleviare lo stress, usate l'olio di geranio: versate due gocce su un fazzoletto e inalate. Potete anche aggiungerne qualche goccia all'acqua del bagno.

Olio di lavanda
La lavanda è l'olio più versatile, con eccellenti proprietà curative per molti problemi di salute. Aiuta a riequilibrare gli ormoni e ad alleviare le vampate di calore. Aiuta anche a contrastare il disagio perineale, l'insonnia e la sudorazione notturna, donando un effetto calmante e lenitivo.

Utilizzo: puoi usare l'olio di lavanda con un impacco freddo, ma ti consiglio di diluirlo prima con un olio vettore per prevenire irritazioni cutanee, soprattutto se hai la pelle sensibile.

È possibile utilizzare l'olio di lavanda anche con un diffusore.

Olio di agrumi
L'uso dell'olio di agrumi in aromaterapia si è dimostrato molto benefico nel trattamento di molti sintomi associati alla menopausa. Uno studio ha dimostrato che l'olio di agrumi non solo aiuta ad alleviare questi sintomi, ma contribuisce anche ad aumentare il desiderio sessuale. Hanno anche scoperto una riduzione della pressione sistolica, un miglioramento della frequenza cardiaca e dei livelli di estrogeni. L'olio di agrumi ha proprietà antinfiammatorie che aiutano ad alleviare crampi e dolori articolari.

Altri oli benefici sono gli oli essenziali di basilico , limone , timo e lime .

Miscele di oli essenziali per vampate di calore e sudorazioni notturne

Ricetta 1 – Olio da massaggio

10 gocce di olio di salvia sclarea
11 gocce di olio di geranio
7 gocce di olio di limone
2 gocce di olio di salvia
2 cucchiaini di olio vettore (jojoba, mandorle dolci, cocco, vinaccioli)
Mescolare gli oli e poi diluirli nell'olio vettore. Utilizzare come olio da massaggio o con l'acqua del bagno.

Ricetta 2 – Formula per sudorazioni notturne o diurne

10 gocce di olio di pompelmo
10 gocce di olio di lime
5 gocce di olio di timo
5 gocce di olio di salvia
Suggerimento aggiuntivo sullo stile di vita
Oltre all'uso degli oli essenziali, per facilitare la transizione alla menopausa è possibile seguire una dieta e uno stile di vita specifici.

Ulteriori cose che potrebbero dare sollievo durante la menopausa
Dieta: Esistono alimenti che aiutano a bilanciare gli ormoni e a ridurre i sintomi della menopausa. In questa fase, hai bisogno di molti minerali e grassi sani che ti aiuteranno a mantenere il corpo in salute e a gestire l'aumento di peso. La tua dieta dovrebbe includere pasti ricchi di fibre, frutta e verdura biologiche, acidi grassi omega-3 e acqua. Alcuni esempi sono cetrioli, cocco, anguria, legumi, latticini freschi, ecc. L'assunzione di cibi confezionati, bevande gassate, oli raffinati e cibi fritti, zuccheri aggiunti e alcol potrebbe peggiorare i sintomi della menopausa.

Gestione dello stress: lo stress è un altro fattore che può influenzare i sintomi associati alla menopausa. È importante gestirlo ed evitare qualsiasi cosa possa scatenarlo. Cercate di evitare di lavorare troppo e di essere sotto pressione, e non saltate i pasti. Molte donne sfruttano questo periodo per costruire relazioni più strette, meditare, trascorrere del tempo nella natura e provare l'agopuntura.

Dormi bene: studi dimostrano che stress e sonno insufficiente possono compromettere il sistema immunitario e ridurre la concentrazione. È consigliabile dormire fino a 7 o 9 ore per notte, per un buon riposo notturno.

Esercizio fisico: l'attività fisica è una pratica molto salutare, soprattutto durante la menopausa. Aiuta a gestire i numerosi rischi che la menopausa comporta, come obesità, atrofia muscolare, stress cronico e infiammazione. Puoi iniziare eseguendo esercizi aerobici e di rafforzamento muscolare almeno tre volte a settimana. Ti rafforzerà e ridurrà il rischio di osteoporosi e obesità.

Per concludere
La menopausa è una fase che ogni donna attraversa: una transizione verso una nuova vita. È importante seguire una dieta sana e cercare il più possibile di non saltare i pasti. Gli oli essenziali vanno usati con cautela e parsimonia perché sono molto potenti e terapeutici al 100%. Diluiteli con oli vettore per ridurne la sensibilità e prolungarne la durata.