11 oli essenziali per ansia e depressione

Ansia e depressione colpiscono innumerevoli persone in tutto il mondo, alcune in modi più gravi di altre. L'uso degli oli essenziali per combattere ansia e depressione è parte integrante della cultura umana da migliaia di anni e rimane un trattamento popolare ancora oggi.

Mentre lo stress è una componente naturale della vita e può spesso aiutare il nostro corpo a prepararsi a diverse situazioni, l'ansia può spesso diventare pervasiva, cambiando la prospettiva sulla vita. Stress e ansia possono aumentare l'infiammazione, mettere a dura prova il sistema immunitario e portare a stress ossidativo e malattie croniche. Possono anche avere un impatto negativo sulla stabilità della vita personale, emotiva, professionale e sociale. E la depressione può causare perdita di interesse per le attività preferite, cattive abitudini del sonno, perdita di peso e distacco dal mondo esterno.

Sebbene molte persone pensino che l'ansia sia il risultato di preoccupazioni quotidiane, può anche essere causata da fattori ambientali, genetici, cambiamenti chimici nel cervello ed effetti collaterali di farmaci. Allo stesso modo, la depressione è caratterizzata da importanti cambiamenti nei livelli ormonali e chimici nel cervello e nel corpo, in concomitanza con eventi della vita, lutto, condizioni mediche e fattori genetici. L'uso di oli essenziali per ansia e depressione può aiutare ad alterare la chimica del cervello, promuovere l'equilibrio ormonale e migliorare l'umore e l'atteggiamento generale, grazie alle loro proprietà sedative, lenitive, stimolanti, energizzanti e disintossicanti.

Tra gli oli essenziali più popolari contro l'ansia e la depressione figurano, tra gli altri, quelli di rosa, vetiver, ylang ylang, lavanda, bergamotto, basilico, limone, incenso, camomilla, patchouli, salvia sclarea, gelsomino, menta piperita, radice di valeriana e geranio.

Incenso - Questo potente olio essenziale è spesso utilizzato in aromaterapia per migliorare la meditazione e liberare la mente da ansia e preoccupazioni. Aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna e a rallentare la frequenza cardiaca, il che può infondere una sensazione di calma durante un attacco d'ansia.

Modalità d'uso: applicare localmente alcune gocce di questo olio sulla nuca oppure mescolarlo in un diffusore per ambienti o in un apparecchio per aromaterapia.

Camomilla romana o camomilla tedesca - Per infondere un senso di calma nel corpo e nella mente, molte persone ricorrono all'olio di camomilla, poiché può alleviare la sensazione di irrequietezza che spesso accompagna la depressione. Questo olio può migliorare l'umore, semplicemente inalandolo, e ridurrà anche l'insonnia, un altro effetto collaterale comune della depressione.

Modalità d'uso: puoi inalare l'olio di camomilla direttamente dalla bottiglia per calmare il sistema nervoso oppure puoi aggiungerne qualche goccia a un diffusore per ambienti.

Limone - I componenti attivi dell'olio di limone sono stati direttamente collegati a un aumento dell'energia cognitiva. Quando si è alle prese con un episodio di ansia o depressione, questo olio può dissipare la nebbia mentale, donando chiarezza e scopo alla vita, e migliorando l'umore aumentando i livelli di energia nel corpo attraverso una circolazione sanguigna più elevata.

Come si usa: puoi mescolare qualche goccia di olio di limone in un bicchiere di acqua tiepida per indurre una sensazione di calma concentrata, oppure puoi aggiungere l'olio di limone all'acqua del bagno e ripristinare il tuo umore.

Basilico - Questo è uno degli oli essenziali più versatili per ansia e depressione, poiché può ridurre l'infiammazione nel corpo, stimolare il sistema immunitario, aumentare l'energia, abbassare la pressione sanguigna e ridurre la sensazione di stanchezza o sconforto. Per chi soffre di depressione indotta dall'ansia, l'olio di basilico è un rimedio completo per tutti i sintomi correlati.

Come si usa: aggiungere qualche goccia di questo olio a una pentola di acqua bollente e poi inspirare profondamente può far arrivare i potenti composti aromatici direttamente alle parti del cervello che ne hanno bisogno. Anche l'uso di questo olio in un diffusore per ambienti è efficace.

Rosa - Questo olio essenziale molto diffuso ha numerose proprietà stimolanti, in grado di aumentare la pressione sanguigna, migliorare l'umore e riequilibrare i livelli ormonali nel corpo. Questo può avere un rapido impatto sulla depressione, contrastando al contempo l'ansia attraverso il rilascio di dopamina e serotonina nel flusso sanguigno.

Come si usa: questo olio è molto utilizzato in aromaterapia e nei diffusori per ambienti, poiché bastano poche inalazioni per iniziare ad aumentare i livelli di energia. È anche possibile applicare alcune gocce sulla nuca o sui polsi.

Lavanda - Grazie alle sue proprietà sedative e lenitive, l'olio di lavanda può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e a moderare i sintomi dell'ansia, regolando al contempo gli ormoni per ridurre gli sbalzi d'umore e i periodi di depressione. La lavanda ha anche proprietà antinfiammatorie se inalata, che possono ridurre il dolore e il disagio cronico, che spesso portano ad ansia a lungo termine.

Come si usa: mettere qualche goccia di olio di lavanda sul cuscino può favorire un sonno profondo e farti sentire riposato al mattino, con un atteggiamento positivo e ormoni equilibrati.

Patchouli - La ricerca ha dimostrato che i composti aromatici presenti nell'olio di patchouli sono in grado di stimolare il rilascio di dopamina e serotonina, che possono rapidamente inondare l'organismo e sostituire sentimenti di tristezza o sconforto con speranza e felicità. Le proprietà sedative e analgesiche possono anche favorire un sonno sano e senza dolori, il che può ulteriormente aiutare a prevenire episodi depressivi.

Modalità d'uso: il gradevole e inconfondibile aroma dell'olio di patchouli lo rende uno dei preferiti per i diffusori d'ambiente, poiché può aiutare a mantenere l'umore alto e ottimista per tutto il giorno. Anche l'applicazione di alcune gocce sulla nuca è un rimedio popolare.

Ylang Ylang - Studi hanno dimostrato che l'olio di ylang ylang può ridurre la pressione sanguigna e rallentare il rilascio di adrenalina nell'organismo, aiutando a contrastare gli attacchi di panico e a ridurre i livelli generali di ormoni dello stress. Ha anche proprietà sedative che possono aiutare a combattere i disturbi del sonno e l'insonnia, comuni effetti collaterali della depressione.

Modalità d'uso: applicare localmente sulla pelle una combinazione di olio di ylang ylang e un olio vettore (cocco o mandorle) come olio da massaggio o unguento per il petto è un modo eccellente per veicolare i principi attivi e vedere risultati rapidi.

Bergamotto - Questo olio può stimolare il flusso sanguigno e la circolazione, e alcuni dei suoi principi attivi sono persino utilizzati nei farmaci antidepressivi. È comunemente elogiato per la sua capacità di liberare la mente, rinvigorire i sensi e rilassare un sistema nervoso iperattivo, in caso di ansia.

Modalità d'uso: è possibile aggiungere questo olio a un diffusore per ambienti oppure applicarlo localmente su collo, stomaco, mani o piedi, dove verrà assorbito facilmente.

Gelsomino - Questo olio è molto apprezzato per la sua capacità di regolare il sistema nervoso centrale e di bilanciare la produzione ormonale. Utilizzando questo olio, puoi calmare rapidamente le tue emozioni e aumentare i livelli di felicità attraverso il rilascio di serotonina, aiutando a combattere la depressione, indipendentemente dalla causa.

Come si usa: l'inalazione è il metodo più efficace per usare il gelsomino, quindi aggiungerlo a un diffusore per ambienti o metterne qualche goccia in una pentola piena d'acqua fumante e poi inspirare profondamente ti darà effetti quasi immediati!

Geranio - Il dolore cronico e l'infiammazione sono spesso associati a sintomi depressivi, quindi le proprietà analgesiche e antinfiammatorie dell'olio di geranio sono molto importanti. Inoltre, questo olio è un sedativo, aiutando a indurre il sonno e a promuovere una sensazione di calma, così da poter riposare ininterrottamente per tutta la notte.

Come si usa: spesso si mettono alcune gocce tra le mani, si strofinano e si respira profondamente prima di andare a dormire. Tuttavia, anche i diffusori per ambienti e le pratiche di aromaterapia funzionano bene con l'olio di geranio.

Attenzione : l'uso di oli essenziali per ansia e depressione può essere estremamente benefico, senza gli effetti collaterali delle soluzioni farmaceutiche. Tuttavia, ognuno di questi potenti oli presenta una serie unica di effetti collaterali, che vanno dall'infiammazione cutanea e dall'affaticamento a gravi reazioni gastrointestinali, livelli pericolosamente bassi di pressione sanguigna, confusione cognitiva, vertigini, fluttuazioni dell'appetito, sbalzi d'umore e molto altro. Consultate un medico prima di aggiungere uno qualsiasi di questi oli concentrati alla vostra dieta. Prestate particolare attenzione a quali oli possono essere consumati internamente, poiché alcuni possono essere piuttosto tossici.