Gli 11 migliori oli essenziali che devi conoscere: benefici e usi per la salute

1. Olio di lavanda - olio essenziale di lavanda benefici naturali per la salute ansia insonnia dolori mestruali

Un antico rimedio popolare per l'insonnia è dormire su un cuscino imbottito di fiori di lavanda. La ricerca ha confermato che l'olio di lavanda è un efficace coadiuvante del sonno.

Sembra agire rallentando l'attività del sistema nervoso centrale. Inalare il profumo di lavanda ha un effetto rilassante e lenitivo che può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell'ansia.

Il profumo di lavanda è stato persino utilizzato per calmare i pazienti spaventati nelle sale d'attesa dei dentisti. L'olio di lavanda ha anche proprietà antinfiammatorie e analgesiche che ne consentono l'uso come efficace antidolorifico.

Insonnia
I ricercatori dell'Università del Minnesota hanno studiato l'impatto dell'olio di lavanda su 79 studenti che hanno riferito di avere problemi di sonno. Tutti i partecipanti hanno compilato questionari sulla qualità del sonno e sul benessere generale. È stato anche insegnato loro a praticare una buona igiene del sonno.

In questo studio randomizzato controllato, metà degli studenti ha ricevuto un cerotto per inalazione alla lavanda e l'altra metà un cerotto placebo da indossare sul petto a letto. Dopo 5 notti di sonno con i cerotti, i partecipanti hanno ripetuto la compilazione dei questionari. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo trattato con olio di lavanda ha mostrato un miglioramento significativo nei punteggi relativi a qualità del sonno, sensazione di energia e sensazioni intense, nonché un miglioramento generale del benessere.

Ansia
Uno studio clinico controllato pubblicato sulla rivista Phytomedicine ha testato l'efficacia di un integratore di olio di lavanda per pazienti con disturbo d'ansia generalizzato (DAG). Il DAG colpisce 6,8 milioni di adulti negli Stati Uniti. È caratterizzato da preoccupazioni eccessive e persistenti e dalla frequente aspettativa del peggio.

Il disturbo d'ansia generalizzata (GAD) viene spesso trattato con benzodiazepine, che inducono sedazione e possono creare dipendenza. I ricercatori hanno randomizzato i pazienti con GAD in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto una benzodiazepina comune (lorazepam) e l'altro capsule di olio di lavanda. Tutti i partecipanti hanno compilato una scala standard di valutazione dei sintomi d'ansia prima e dopo il trattamento.

Dopo 6 settimane, entrambi i gruppi hanno ottenuto una riduzione pressoché identica dei punteggi complessivi di ansia: 45% per il gruppo trattato con olio di lavanda e 46% per il gruppo trattato con lorazepam. I sintomi di ansia, sia fisici che psicologici, sono diminuiti in misura simile nei due gruppi. L'integratore di olio di lavanda si è dimostrato efficace quanto il trattamento farmacologico, senza alcun rischio di dipendenza o sonnolenza.

Dolore mestruale
Uno studio clinico ha esaminato gli effetti del massaggio aromaterapico con olio di lavanda su dolori e crampi mestruali in 80 studenti di infermieristica e ostetricia. Tutte le partecipanti hanno valutato il loro dolore il primo giorno del ciclo con un punteggio di sei su dieci o superiore.

Alle pazienti è stato chiesto di telefonare ai ricercatori quando avvertivano dolore all'inizio delle mestruazioni. Hanno poi ricevuto un massaggio addominale di 15 minuti con olio di lavanda (diluito con olio di mandorle) o con un olio placebo. Hanno valutato il loro dolore sia prima che dopo il massaggio.

Il mese successivo, ogni paziente ha ricevuto il trattamento alternativo. I punteggi del dolore erano significativamente inferiori dopo il massaggio alla lavanda rispetto al massaggio placebo.

Un altro studio ha scoperto che la semplice inalazione del profumo dell'olio di lavanda riduceva significativamente i dolori mestruali rispetto all'inalazione di un olio placebo.

Dolore acuto
I pazienti affetti da malattie renali provano un dolore intenso quando vengono inseriti aghi di grandi dimensioni all'inizio di ogni seduta di dialisi.

Uno studio crossover pubblicato su Complementary Therapies in Medicine ha testato gli effetti dell'olio di lavanda su 34 pazienti sottoposti a dialisi. L'intensità del dolore per ciascun paziente è stata misurata con una scala numerica durante l'inserimento di aghi arteriosi in 3 diverse condizioni.

In una sessione non è stato effettuato alcun intervento. In un'altra, è stato applicato olio di lavanda al 100% sulla pelle nel punto di iniezione. In una terza sessione, è stato applicato un placebo sulla pelle. L'olio di lavanda ha ridotto significativamente l'intensità del dolore nei pazienti rispetto a nessun intervento o placebo.

2. Olio di menta piperita - olio essenziale di menta piperita benefici naturali per la salute indigestione sindrome dell'intestino irritabile crescita dei capelli

La menta piperita è da tempo utilizzata per lenire il mal di stomaco. Ha un effetto antispasmodico che calma i muscoli del tratto gastrointestinale e permette al cibo e ai gas digestivi di passare più velocemente attraverso l'apparato digerente.

Aiuta anche l'organismo a digerire i grassi aumentando il flusso biliare. La ricerca ha dimostrato che le capsule di olio di menta piperita sono un trattamento efficace per la dispepsia e la sindrome dell'intestino irritabile.

Applicato localmente, il mentolo contenuto nell'olio di menta piperita stimola i recettori del freddo nella pelle. Questa sensazione aiuta a lenire la pelle pruriginosa e irritata, rendendo l'olio di menta piperita un ottimo rimedio casalingo contro punture di insetti o orticaria.

L'olio di menta piperita per uso topico ha un altro uso, alquanto sorprendente. Favorisce la crescita dei capelli stimolando la papilla dermica e aumentando la circolazione sanguigna nei follicoli piliferi.

Indigestione
La dispepsia è una condizione comune causata da una digestione alterata che può includere sintomi quali fastidio dopo aver mangiato, dolore addominale, gonfiore, bruciore di stomaco, nausea o eruttazione.

Uno studio tedesco ha confrontato gli effetti di un integratore di olio di menta piperita con quelli del cisapride, un farmaco che accelera la digestione e viene utilizzato per trattare il reflusso gastrico.

I ricercatori hanno randomizzato 118 pazienti ambulatoriali con dispepsia in 2 gruppi. Un gruppo ha ricevuto capsule contenenti 90 mg di olio di menta piperita e 50 mg di olio di cumino. L'altro ha ricevuto la dose raccomandata di cisapride.

I punteggi del dolore sono stati misurati prima e dopo 4 settimane di trattamento. Entrambi i gruppi di pazienti hanno mostrato una riduzione statisticamente equivalente dell'intensità del dolore, della frequenza del dolore e degli altri sintomi dispeptici.

Sindrome dell'intestino irritabile
Una revisione sistematica pubblicata sul Journal of Clinical Gastroenterology ha valutato la sicurezza e l'efficacia delle capsule di olio di menta piperita nel trattamento della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). I ricercatori hanno analizzato i dati di 9 studi randomizzati controllati con placebo, che hanno coinvolto 726 pazienti affetti da IBS.

L'olio di menta piperita si è dimostrato significativamente superiore al placebo nel migliorare i sintomi generali della sindrome dell'intestino irritabile e il dolore addominale. Gli effetti collaterali dell'olio di menta piperita sono stati lievi e transitori. I ricercatori hanno concluso che le capsule di olio di menta piperita sono un trattamento sicuro ed efficace per la sindrome dell'intestino irritabile.

Crescita dei capelli
Uno studio sui roditori pubblicato su Toxicological Research ha confrontato gli effetti dell'olio di menta piperita con quelli del popolare trattamento per la ricrescita dei capelli minoxidil (Rogaine).

I ricercatori hanno rasato la schiena di 20 topi per esporre la pelle calva. I topi sono stati poi randomizzati in 4 gruppi in base a diverse applicazioni topiche: acqua salata, olio di jojoba, olio di menta piperita diluito in olio di jojoba e minoxidil. Ogni soluzione è stata applicata sulla schiena rasata dei topi una volta al giorno per 4 settimane.

Al termine dello studio, i ricercatori hanno utilizzato la microscopia a fluorescenza per osservare e misurare il numero, l'allungamento, lo spessore e la profondità dei follicoli piliferi.

I topi del gruppo trattato con olio di menta piperita hanno mostrato la crescita più evidente dei peli, con una ricrescita più rapida rispetto ai topi trattati con minoxidil. Rispetto agli altri gruppi di trattamento, hanno mostrato un aumento significativo del numero di follicoli, della loro profondità e dello spessore del derma. I ricercatori hanno concluso che l'olio di menta piperita potrebbe essere utilizzato come medicina alternativa terapeutica per la caduta dei capelli negli esseri umani.

3. Olio di Melissa (noto anche come Melissa) - olio essenziale di Melissa benefici naturali per la salute stress demenza

L'olio di melissa è noto per le sue proprietà calmanti. Nel Medioevo, veniva coltivato negli orti delle farmacie dei monasteri e utilizzato come sonnifero e panacea generale.

L'olio essenziale di melissa contiene composti chiamati terpeni che agiscono sui neurotrasmettitori nel cervello, producendo un effetto rilassante. È stato dimostrato che l'olio di melissa riduce le reazioni negative alle situazioni stressanti e calma l'agitazione nelle persone con demenza.

Stress
Uno studio cross-over ha indagato gli effetti della melissa sullo stress indotto in laboratorio su 18 volontari sani. Ogni partecipante ha ricevuto una dose di 300 mg di estratto di melissa, una dose di 600 mg di estratto di melissa e un placebo, somministrati in ordine casuale in 3 giorni separati.

Hanno poi completato un test al computer di 20 minuti chiamato batteria di simulazione di stress a intensità definita (DISS). La DISS presenta 4 compiti contemporaneamente tramite uno schermo diviso e richiede ai partecipanti di eseguirli simultaneamente, mentre vengono valutati velocità e precisione. È stato dimostrato che il test aumenta l'umore negativo, l'eccitazione e lo stress.

I risultati hanno mostrato che la dose da 600 mg di melissa ha contrastato gli effetti negativi sull'umore del DISS, con un aumento significativo delle valutazioni relative alla calma e una riduzione della vigilanza. Inoltre, quando i partecipanti hanno assunto la dose da 300 mg di melissa, la loro velocità di elaborazione matematica è aumentata senza alcuna riduzione della precisione.

Demenza
Uno studio randomizzato controllato con placebo, pubblicato sul Journal of Clinical Psychology, ha indagato gli effetti dell'aromaterapia con melissa su 72 pazienti affetti da demenza grave. Il personale sanitario applicava un olio topico su viso e braccia dei pazienti due volte al giorno. Il gruppo di trattamento attivo riceveva olio di melissa combinato con una lozione base, mentre il gruppo di controllo riceveva olio di girasole. L'agitazione clinicamente significativa e gli indici di qualità della vita sono stati monitorati durante il periodo di sperimentazione di 4 settimane.

Nel gruppo trattato con melissa, il 35% dei pazienti ha ottenuto un miglioramento complessivo dell'agitazione, rispetto all'11% del gruppo placebo. Anche la qualità della vita è migliorata significativamente nei pazienti trattati con melissa. Hanno trascorso meno tempo in isolamento sociale e più tempo in attività costruttive.

4. Olio di bergamotto - olio essenziale di bergamotto benefici naturali per la salute colesterolo stress ansia agrumi

Il bergamotto è un agrume mediterraneo dal caratteristico profumo speziato. L'olio essenziale di bergamotto è ampiamente utilizzato in aromaterapia per ridurre stress e ansia.

Ansia
La ricerca ha dimostrato che l'inalazione di olio di bergamotto può essere efficace quanto il farmaco benzodiazepinico diazepam nel ridurre l'ansia.

Cardiopatia
Nel sud Italia, il succo di bergamotto è un rimedio popolare per i problemi cardiaci. La ricerca indica che specifici flavonoidi presenti nel bergamotto, non presenti in altri agrumi, possono contribuire ad abbassare il colesterolo e a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Stress
Uno studio crossover giapponese ha esaminato gli effetti dell'aromaterapia con olio di bergamotto sull'umore e sui livelli di stress in 41 studentesse universitarie. Ciascuna delle partecipanti è stata esposta a 3 condizioni sperimentali in ordine casuale.

In uno scenario, i volontari si sono semplicemente riposati per 15 minuti, in un altro, un diffusore ha riempito l'aria di vapore acqueo mentre riposavano, e in un terzo, un diffusore ha riempito la stanza di vapore acqueo contenente olio essenziale di bergamotto. Dopo 15 minuti, sono stati raccolti campioni di saliva e i volontari hanno compilato questionari su ansia e umore.

Dopo la sessione di aromaterapia al bergamotto, i partecipanti hanno mostrato livelli significativamente più bassi dell'ormone dello stress, il cortisolo. Hanno anche ottenuto punteggi più bassi per ansia, rabbia, confusione e affaticamento fisico e mentale.

colesterolo alto
Uno studio pubblicato su Frontiers in Pharmacology ha indagato gli effetti di un integratore di estratto di flavonoidi di bergamotto su 80 uomini e donne con colesterolo moderatamente alto. A tutti i partecipanti è stata somministrata una dose giornaliera di estratto di bergamotto per 6 mesi.

All'inizio e alla fine dello studio, i livelli di colesterolo sono stati misurati con un esame del sangue e lo spessore delle pareti arteriose è stato misurato con un'ecografia.

Sei mesi di integrazione con bergamotto hanno ridotto significativamente il colesterolo totale, i trigliceridi e il colesterolo "cattivo" LDL, mentre il colesterolo "buono" HDL è aumentato significativamente. Le LDL piccole e dense, il tipo di colesterolo più pericoloso, sono diminuite del 67%. Anche lo spessore della parete arteriosa, un segno di aterosclerosi, è diminuito significativamente.

5. Olio essenziale di neroli - olio essenziale di fiori bianchi di neroli, benefici naturali per la salute, ipertensione, menopausa, rilassante muscolare, sedativo

L'olio di neroli viene distillato dai profumati fiori dell'albero di arancio amaro, Citrus aurantium, originario dell'Asia tropicale e subtropicale.

La ricerca sui topi ha dimostrato che il limonene, uno dei principali componenti chimici del neroli, agisce come miorilassante e ha un effetto sedativo. L'aromaterapia con olio di neroli può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e ad alleviare i sintomi associati alla menopausa.

Sintomi della menopausa
Uno studio coreano ha indagato gli effetti dell'inalazione di olio di neroli su 63 donne in postmenopausa. Le partecipanti sono state assegnate in modo casuale a 3 gruppi. Una ha ricevuto una soluzione di olio di neroli all'1% diluita con olio di mandorle, un'altra una soluzione di olio di neroli al 5% e un gruppo di controllo ha ricevuto olio di mandorle puro.

A ciascuna donna è stato chiesto di sedersi in un luogo comodo, versare l'olio su un dischetto profumato, avvicinarlo al naso e inalare il profumo per 5 minuti. Le partecipanti si sono auto-trattate due volte al giorno per 5 giorni. Le donne si sono sottoposte a misurazione della pressione sanguigna e hanno compilato questionari sui sintomi della menopausa prima e dopo il trattamento aromaterapico.

Rispetto al gruppo di controllo, entrambi i gruppi trattati con olio di neroli hanno mostrato miglioramenti significativi nei sintomi fisici della menopausa. Il gruppo trattato con olio di neroli al 5% ha mostrato una pressione sistolica significativamente più bassa, ed entrambi i gruppi trattati con olio di neroli hanno mostrato una pressione diastolica significativamente più bassa. È interessante notare che entrambi i gruppi trattati con olio di neroli hanno anche registrato un aumento significativo del desiderio sessuale.

6. Olio dell'albero del tè - olio dell'albero del tè benefici naturali per la salute olio essenziale pidocchi acne piede d'atleta forfora antimicotico insetticida antibatterico

L'olio di tea tree è ricavato dalle foglie della pianta australiana dell'albero del tè. Gli aborigeni usavano le foglie dell'albero del tè per curare le ferite e prevenire le infezioni.

L'olio di tea tree ha proprietà antibatteriche, antimicotiche e antimicrobiche che lo rendono un trattamento utile per diverse patologie cutanee. È anche un insetticida naturale e viene utilizzato persino nei trattamenti commerciali contro i pidocchi.

piede d'atleta
Uno studio pubblicato sull'Australasian Journal of Dermatology ha indagato l'efficacia dell'olio di tea tree nel trattamento del piede d'atleta. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a ricevere una soluzione di olio di tea tree al 25%, una soluzione al 50% o una soluzione placebo.

A tutti i 158 pazienti affetti da piede d'atleta è stato chiesto di applicare la soluzione sulla zona interessata due volte al giorno. Dopo 4 settimane, si è osservata una marcata risposta clinica in entrambi i gruppi trattati con olio di tea tree. Il tasso di guarigione per i pazienti del gruppo trattato con il 50% di tea tree è stato del 64%, rispetto al 31% del gruppo placebo.

Acne
Uno studio randomizzato, controllato con placebo, ha esaminato l'efficacia dell'olio di tea tree nel trattamento dell'acne lieve-moderata. Un totale di 60 pazienti affetti da acne sono stati suddivisi in 2 gruppi. Un gruppo ha ricevuto un gel al 5% di olio di tea tree e l'altro un gel placebo.

Ai pazienti è stato chiesto di applicare il gel due volte al giorno per 20 minuti e poi di risciacquarlo. Dopo 45 giorni, i pazienti del gruppo trattato con olio di tea tree presentavano un'acne significativamente inferiore rispetto a quelli del gruppo placebo. L'olio di tea tree si è rivelato quasi 4 volte più efficace nel ridurre il numero di brufoli e pustole e quasi 6 volte più efficace nel ridurre la gravità dell'acne.

Forfora
Uno studio pubblicato sul Journal of the American Academy of Dermatology ha testato l'efficacia dell'olio di tea tree su 126 pazienti con forfora lieve o moderata. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a ricevere uno shampoo al 5% di olio di tea tree o uno shampoo placebo, da utilizzare quotidianamente per 4 settimane.

I gruppi trattati con olio di tea tree hanno mostrato un miglioramento del 41% nella gravità della forfora, rispetto all'11% del gruppo placebo. Anche i punteggi di autovalutazione dei pazienti per prurito e untuosità sono migliorati significativamente nel gruppo trattato con olio di tea tree.

infezioni fungine delle unghie
Uno studio pubblicato sul Journal of Family Practice ha confrontato l'efficacia dell'olio di tea tree e del farmaco antimicotico clotrimazolo per il trattamento delle infezioni fungine. I partecipanti includevano 117 pazienti con diagnosi di infezioni fungine dell'unghia del piede. I pazienti sono stati randomizzati in 2 gruppi.

Un paziente ha ricevuto un olio di tea tree al 100% e l'altro una soluzione standard di clotrimazolo all'1% applicata due volte al giorno. Dopo 6 mesi, i risultati dei due trattamenti erano pressoché identici, con il 61% del gruppo clotrimazolo e il 60% del gruppo tea tree che mostravano una risoluzione parziale o totale. Tre mesi dopo, il 55% del gruppo clotrimazolo e il 56% del gruppo tea tree hanno riportato un miglioramento o una risoluzione continua.

Pidocchi
Uno studio italiano ha indagato l'efficacia dell'olio di tea tree e del nerolidolo contro i pidocchi e le loro uova. Le sostanze sono state testate a diverse concentrazioni su 69 pidocchi e 187 uova di pidocchio raccolte da bambini in età scolare. Una concentrazione dell'1% di olio di tea tree ha ucciso il 100% dei pidocchi in 30 minuti.

Il nerolidolo è un composto vegetale naturale presente in molti oli essenziali, tra cui quello dell'albero del tè. I ricercatori hanno scoperto che una combinazione di una concentrazione dello 0,05% di olio di albero del tè e una concentrazione dell'1% di nerolidolo ha causato la morte di tutti i pidocchi in 30 minuti e ha impedito la schiusa delle uova dopo 5 giorni.

7. Olio di rosa - olio essenziale di rosa benefici naturali per la salute ansia calma pressione sanguigna antibatterico rilassamento aromaterapia

L'olio di rosa viene distillato a vapore dai petali della rosa damascena o rosa crassa.

Ricerche di laboratorio hanno dimostrato che l'olio di rosa contiene gli antiossidanti tocoferolo e carotene. L'olio di rosa dimostra una forte attività antibatterica contro diversi ceppi batterici. Può anche essere utilizzato in aromaterapia per favorire la calma.

Ansia
Uno studio sui roditori ha confrontato gli effetti dell'inalazione di olio di rosa con quelli del farmaco ansiolitico diazepam. I ratti hanno una tendenza naturale a preferire gli spazi nascosti e chiusi a quelli aperti ed esposti. Maggiore è l'ansia che provano, maggiore è la probabilità che si nascondano. I ricercatori hanno scoperto che l'inalazione di olio di rosa ha aumentato significativamente il numero di visite e il tempo trascorso tra le braccia aperte di un labirinto. L'effetto ansiolitico era simile a quello del diazepam.

Uno studio thailandese ha studiato l'effetto dell'olio di rosa su 40 volontari. L'olio di rosa è stato assorbito attraverso la pelle e i partecipanti indossavano maschere respiratorie per evitare di inalare il profumo.

Rispetto al placebo, l'olio di rosa ha causato una significativa riduzione della pressione sanguigna sistolica e della frequenza respiratoria. I partecipanti al gruppo trattato con olio di rosa si sono dichiarati più calmi, rilassati e meno vigili rispetto ai soggetti del gruppo di controllo.

8. Olio di origano - olio essenziale di origano, foglie di erba, rimedi naturali per la salute, antibatterico, antimicotico, intossicazione alimentare, raffreddore, tosse, influenza

L'origano è un'erba aromatica molto utilizzata nella cucina mediterranea. L'olio essenziale distillato dalle sue foglie e dai suoi fiori contiene un fitochimico chiamato carvacrolo, dalle potenti proprietà antibatteriche e antimicotiche.

intossicazione alimentare
Uno studio pubblicato sul Journal of Food Protection ha indagato l'attività antimicrobica del carvacrolo contro la Salmonella resistente agli antibiotici. Sedano e ostriche sono stati inoculati con il ceppo resistente. Una soluzione di carvacrolo all'1% ha ridotto rapidamente la popolazione di Salmonella sul sedano, portandola al di sotto del livello di rilevabilità. Nelle ostriche infette esposte al carvacrolo, la popolazione batterica era 100.000 volte inferiore dopo 3 giorni.

infezioni fungine
Uno studio di laboratorio ha valutato l'attività antimicotica dei componenti degli oli essenziali contro la candida orale. Questo fungo causa un'infezione nota come stomatite da protesi, che provoca l'infiammazione della zona della bocca coperta dalla protesi.

I ricercatori hanno testato 10 composti organici contro 10 ceppi di candida raccolti da portatori di protesi. Il carvacrolo è stato classificato come molto attivo contro la candida orale. I ricercatori hanno concluso che potrebbe rappresentare un'alternativa promettente per un trattamento topico della stomatite da protesi.

9. Olio di eucalipto - benefici naturali per la salute dell'olio essenziale di eucalipto raffreddore tosse influenza febbre decongestionante espettorante antinfiammatorio analgesico asma bronchite

Molte specie di eucalipto sono utilizzate nella medicina popolare brasiliana per il trattamento di disturbi come raffreddore, febbre, influenza e bronchite. Nel mondo occidentale moderno, l'olio di eucalipto è comunemente usato come rimedio casalingo per il raffreddore.

Raffreddore, tosse e influenza
L'olio di eucalipto viene aggiunto a una ciotola di acqua bollente. Il vapore agisce come espettorante e decongestionante. Ricerche di laboratorio hanno dimostrato che l'olio di eucalipto ha proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali. Altri studi hanno dimostrato che è un agente antinfiammatorio e un efficace analgesico.

Asma
Uno studio pubblicato sul Journal of Asthma ha testato i benefici del cineolo, il principio attivo dell'olio di eucalipto, per i pazienti asmatici. Un totale di 247 pazienti con asma confermata sono stati selezionati per lo studio. I pazienti sono stati assegnati in modo casuale a ricevere un placebo o 200 mg di cineolo, 3 volte al giorno in aggiunta alla loro consueta terapia farmacologica per l'asma.

Dopo 6 mesi, i pazienti che avevano ricevuto integratori di cineolo hanno mostrato miglioramenti significativamente maggiori nella funzionalità polmonare, nei sintomi dell'asma e nella qualità della vita rispetto al gruppo di controllo.

10. Olio di chiodi di garofano - olio essenziale di chiodi di garofano antimicrobico antiossidante antimicotico antivirale antinfiammatorio anestetico dolore collutorio dentifricio odontoiatria salute orale benefici per la salute naturale rimedi

L'olio di chiodi di garofano ha proprietà antimicrobiche, antiossidanti, antimicotiche, antivirali, antinfiammatorie e anestetiche. È da tempo utilizzato come rimedio casalingo tradizionale per il mal di denti.

Salute orale
Il suo principale componente attivo, l'eugenolo, è ampiamente utilizzato in materiali dentali come le otturazioni temporanee. L'olio di chiodi di garofano si trova anche in prodotti per l'igiene orale come dentifrici e collutori. La maggior parte della ricerca sull'olio di chiodi di garofano è stata condotta nel contesto delle sue applicazioni in odontoiatria.

Dolore
Uno studio pubblicato sul Journal of Dentistry ha esaminato l'efficacia dei chiodi di garofano come anestetico topico. Un totale di 73 volontari adulti sono stati randomizzati a ricevere sulle gengive una delle quattro sostanze: gel di benzocaina al 20% (un anestetico locale), gel di chiodi di garofano fatto in casa, un placebo simile alla benzocaina o un placebo simile ai chiodi di garofano.

Dopo 5 minuti, ogni soggetto ha ricevuto 2 punture di ago e ha valutato il proprio dolore su una scala da assente a molto intenso. Sia il gel ai chiodi di garofano che quello alla benzocaina hanno mostrato punteggi di dolore significativamente inferiori rispetto ai placebo. Non si è riscontrata alcuna differenza significativa nei punteggi di dolore tra il gel ai chiodi di garofano e quello alla benzocaina.

Protezione dei denti
I succhi di frutta contengono acidi e zuccheri che possono sciogliere lo smalto dentale, causando sensibilità, erosione e carie. L'olio di chiodi di garofano contiene eugenolo e acetato di eugenile, entrambi utilizzati nella cura dei denti.

Uno studio di laboratorio pubblicato sull'International Journal of Dentistry ha indagato l'effetto dell'olio essenziale di chiodi di garofano sull'erosione dentale causata dal succo di mela. Campioni di denti umani sono stati trattati con una delle quattro sostanze: olio di chiodi di garofano, eugenolo, acetato di eugenile o fluoro. Un gruppo di controllo non ha ricevuto alcun trattamento.

I denti sono stati poi immersi in succo di mela per 24 ore. Tutte le sostanze hanno ridotto significativamente la decalcificazione dello smalto dentale causata dal succo di mela rispetto al gruppo di controllo. L'olio di chiodi di garofano si è rivelato più efficace di ciascuno dei suoi componenti attivi da solo. Non si è riscontrata alcuna differenza statisticamente significativa tra il gruppo trattato con fluoro e quello trattato con olio di chiodi di garofano.

11. Olio di salvia - olio essenziale di salvia benefici per la salute naturale rimedi funzione cognitiva morbo di Alzheimer affaticamento metabolismo dei grassi colesterolo antinfiammatorio antiossidante antimicotico antibatterico erba verde

Il nome salvia deriva dal latino "salvere", che significa "salvare". L'erba ha una lunga storia di uso medicinale (oltre che culinario).

L'olio essenziale di salvia ha proprietà antibatteriche, antimicotiche, antiossidanti e antinfiammatorie. In aromaterapia, l'olio di salvia viene utilizzato per stimolare la mente e aiutare a combattere l'affaticamento mentale. I ricercatori stanno esplorando l'uso della salvia per trattare i sintomi del morbo di Alzheimer. I composti presenti nelle foglie di salvia influenzano anche il metabolismo dei grassi e possono contribuire ad abbassare il colesterolo.

Malattia di Alzheimer
Uno studio randomizzato controllato pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics ha testato l'uso dell'estratto di salvia per il trattamento di pazienti affetti dal morbo di Alzheimer.

Un totale di 42 pazienti con malattia di Alzheimer da lieve a moderata sono stati suddivisi in 2 gruppi. Il gruppo di trattamento ha ricevuto 60 gocce di estratto di salvia al giorno e il gruppo di controllo ha ricevuto un placebo. Dopo 4 mesi, il gruppo trattato con salvia ha ottenuto risultati significativamente migliori nei test di funzionalità cognitiva rispetto al gruppo placebo. I pazienti sembravano anche meno agitati.

colesterolo alto
Uno studio pubblicato su Complementary Therapies in Medicine ha valutato l'uso dell'estratto di salvia per il trattamento del colesterolo alto nei pazienti affetti da diabete di tipo 2.

Un totale di 80 pazienti sono stati randomizzati a ricevere una capsula di estratto di foglie di salvia da 500 mg o una capsula di placebo al giorno. Dopo 3 mesi, i diabetici che assumevano gli integratori di salvia presentavano livelli significativamente più bassi di colesterolo LDL (il cosiddetto "cattivo") e livelli più alti di colesterolo HDL (il cosiddetto "buono"). Presentavano anche livelli di glicemia significativamente più bassi rispetto al gruppo placebo.